Если вы тоже запутались в этих цифрах, вы не одни. Потому что на банках, в рекомендациях и видео в интернете дозировки отличаются настолько сильно, что создаётся ощущение, что кто-то точно ошибается. Но на самом деле всё проще.
☀️ 600 МЕ - это базовая профилактическая дозировка, которая используется для поддержания нормального уровня витамина D у взрослых людей. Особенно если человек периодически бывает на солнце и у него нет подтверждённого дефицита.
☀️ 2000 МЕ - такую дозировку часто выбирают при современном ритме жизни: офисная работа, SPF, мало прогулок, пасмурная погода и минимальное пребывание на солнце.
☀️ 4000 МЕ - дозировка, которую обычно рассматривают при выраженном дефиците или повышенной потребности организма. Но здесь уже важно учитывать анализы, образ жизни и индивидуальные особенности.
☀️ 5000 МЕ - это не «витаминчик на всякий случай». Такую дозировку обязательно нужно согласовывать с врачом, особенно если приём планируется надолго.
☀️ 7000 МЕ - дозировка, которую обычно назначают как короткий курс для быстрого восполнения уровня витамина D при выраженном дефиците.
☀️ 10 000 МЕ - такую дозировку используют в более серьёзных случаях дефицита, когда нужно быстрее поднять уровень витамина D. Применяется только после сдачи анализов и под регулярным контролем врача.
Вопрос не в том, какая дозировка «лучше», а в том, какая подходит именно вам.
uverity.ru