🧬Кортизол — гормон, который помогает нам быстро реагировать на стрессовые ситуации, повышая уровень сахара в крови, подавляя иммунную систему и усиливая воспалительные процессы.
При постоянном высоком уровне кортизола возникают такие проблемы, как:
🚩Набор веса, особенно в области живота
🚩Нарушения сна и хроническая усталость
🚩Ослабление иммунитета
🚩Преждевременное старение организма
Факторы, вызывающие рост уровня кортизола:
🔺Дефицит магния, витаминов группы В и витамина С
🔺Пропуск приёмов пищи
🔺Избыток кофеина➡️поддерживает состояние стресса
🚩Недостаток воды влияет на гормональный баланс
🚩Избыток сахара и трансжиров
Рекомендации:
✔️Употребляйте достаточное количество воды.
✔️Придерживайтесь трёхразового питания
✔️Ограничьте потребление кофеина
✔️Включите в рацион продукты, богатые магнием и витаминами группы В
✔️Ложитесь спать до 23:00, чтобы дать надпочечникам возможность восстановиться
✔️Физическая активность
Начните с небольших изменений, ваш организм отблагодарит вас здоровьем и энергией!🔋
