Если вам трудно говорить "нет", то начать нужно с того, чтобы понять, что для вас означает говорить "нет" и когда вам это особенно трудно?
Эти вопросы помогут вам начать такое самоисследование на пути к "самоисцелению" и умению быть ассертивной - то есть уверенной в себе и способной ясно говорить о своих эмоциях, потребностях, желаниях и намерениях.
✅В каких ситуациях мне трудно сказать "нет", когда я знаю, что должна это сделать?
✅Если я скажу "нет", я боюсь, что..
✅Когда я говорю "нет", это значит, что ...
✅Что я услышала или узнала из своего раннего опыта о том, как говорить "нет"?
✅Как реагировали мои родители, когда я им говорила "нет" в детстве и юности?
✅Что я чувствую, когда говорю "да", когда на самом деле хочу сказать "нет"?
Ответы на эти вопросы помогут вам найти свои убеждения, посмотреть на них и решить, насколько они вам полезны.
Если вам потребуется помощь в том, чтобы научиться говорить "нет" без чувства вины, когда это необходимо, обращайтесь!
#умениеговоритьнет
