Тревога не одна, у неё десятки лиц.
Мы привыкли говорить «я тревожусь» — как будто это одно состояние. Но за одним словом прячутся разные сценарии. И работа с ними будет разной.
Вот 4 оттенка тревоги — проверьте, где вы:
🔹Тревога-сигнал
Самая полезная. Возникает, когда реальная опасность: экзамен, операция, разговор с начальником.
Что скрывается: адекватная оценка риска. Здесь не нужно лечение, нужно действие.
🔹Тревога-пленка
Фоновая. Вроде всё хорошо, но внутри — противное сосание под ложечкой. Спать ложитесь — прокручиваете диалоги. Просыпаетесь — уже сжаты.
Что скрывается: вытесненный конфликт. Что-то, что психика спрятала подальше, но оно давит. Часто — старая злость или стыд, запретные желания.
🔹Тревога-лавина
Внезапный приступ: сердце колотится, кажется, что умираете или сходите с ума.
Что скрывается: страх перед собственным желанием. Да-да. Иногда психика так боится того, чего вы на самом деле хотите (например, разрушить отношения, убежать, закричать), что паникует раньше, чем вы осознали это желание.
🔹Тревога-ширма
Когда вы тревожитесь вместо чего-то другого. Грусть, злость, скука переодевается в тревогу.
Что скрывается:непереносимое чувство. Проще бояться, чем плакать или злиться. Тревога — социально приемлемая эмоция.
Если бы ваша тревога умела говорить, какую фразу она бы сейчас сказала?
«Я сейчас умру»,
«Меня бросят»,
«Я ничтожество»
Ваша задача — не просто избавится от тревоги, а понять, от чего она вас предостерегает. Или — что она скрывает.
Антонова Ольга, Psy-co-lab
Запись на консультацию по ссылке
#антонова_psycolab
#чувства_psycolab
