☎️Как работает сон
🔹Сон – это очень динамичный, сложный и строго структурированный процесс. Он состоит из циклов примерно по 90 минут – за ночь проходит порядка 4-6 таких циклов.
🔹Завершив цикл, мозг на короткое время пробуждается, как правило, человек не помнит этих пробуждений. При этом каждый цикл делится на фазы, имеющие свои уникальные функции.
🔹Фаза медленного сна преобладает в начале ночи. В это время в основном протекают процессы необходимые для физического восстановления.
🔹Фаза быстрого сна преобладает в предутренних циклах. Мозг активен почти так же, как во время бодрствования, в то время как мышцы полностью обездвижены. Именно в этой фазе мы видим наиболее яркие и эмоциональные сновидения, которые можем вспомнить после пробуждения.
🔹При планировании времени отхода ко сну и пробуждения важно учитывать эту цикличность. Оптимально просыпаться в фазе быстрого сна. Поскольку она максимально близка к состоянию бодрствования, пробуждение будет легким и комфортным.
🔹Если будильник прерывает цикл на фазе медленного сна, вы будете чувствовать себя разбитым, и включиться в рабочий ритм будет значительно сложнее.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @ceppmchs
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс
