Вспомните себя в пять лет: вы могли одновременно ловить кузнечиков, запоминать по тридцать стишков к утреннику, строить штаб из грязи и задавать по сто вопросов в минуту («А почему небо синее?», «А куда улетают мухи?», «А почему ручей бежит?»). Ваш мозг напоминал гиперактивного щенка,который готов разгрызть поглотить любую новую информацию..
А что сейчас? Сейчас вам «давно не двадцать», и ваш интеллект превратился в сытого, упитанного, ленивого котяру.
Он сыто урчит, когда вы в сотый раз листаете одни и те же паблики, и впадает в анабиоз по дороге на работу.
Вы открываете вкладку в браузере и три минуты мучительно вспоминаете, зачем пришли.
Возможно (но только возможно) вы помните свой ИНН, но имя нового знакомого испаряется из головы через секунду после знакомства.
Поздравляю... Ваш мозг официально ушел в зону комфорта и когнитивно покрывается мхом.
Хорошая новость: вернуть детскую остроту, цепкость ума можно.
Плохая: для этого придется перестать быть такими предсказуемо скучными. Придется стать очень странным взрослым.
Плохая: для этого придется И поможет нам в этом нейробика.
Добро пожаловать в мир нейробики!
Нейробика - это шахматы для тех, кому лень играть в шахматы?
Вовсе нет. Если вы думаете, что для омоложения ума нужно разгадывать сканворды на задней странице газеты или часами двигать деревянные фигурки, у меня для вас сюрприз. Мозг - жуткий скряга и эгоист. Как только вы научились прилично играть в шахматы или щелкать кроссворды, он тут же включает автопилот. Всё, магия кончилась, вы снова спите на ходу, просто под стук фигур.
Американские исследователи Лоренс Кац и Мэннинг Рубин в конце 90-х поняли: мозгу нужна не интеллектуальная нагрузка, а наглая, беспардонная новизна.
Нейробика - это утренняя зарядка для синапсов (связей между клетками мозга). Но вместо гантелей мы используем шок, абсурд и наши пять органов чувств.
Когда вы делаете что-то непривычным способом, ленивые нейроны получают мощный пинок. В этот момент выделяются нейротрофины - дефицитный «коктейль молодости» для клеток, который заставляет мозг физически перестраиваться. Ученые называют это нейропластичностью. Мы назовем это «возвращением заводских настроек».
Нейробика- это система упражнений, которая помогает развивать мозг, создавать новые нейронные связи и улучшать когнитивные функции. Термин происходит от слов «нейрон» (нервная клетка) и «аэробика».
Суть нейробики - в нарушении (разрушении) привычных шаблонов (стереотипов) мышления и действий, что активизирует различные участки мозга и заставляет его работать в новом режиме.
Упражнения задействуют все пять чувств (зрение, слух, обоняние, осязание, вкус) в непривычных комбинациях, что способствует созданию новых ассоциативных связей между разными видами информации
Почему ваш мозг стал ленивым (и почему в этом виноваты ваши тапочки)
Взрослый человек - это раб своих привычек. Вы чистите зубы строго правой рукой (ну, или левой, если вы бунтарь-левша). Вы надеваете тапочки с одной и той же ноги. Вы ходите в супермаркет по одной траектории, даже если там перекопали асфальт.
Ваш интеллект заперт в золотой клетке автоматизма. Мозгу так удобно, он экономит калории. Но цена этой экономии - потеря той самой детской гибкости, когда вы схватывали всё на лету.
Хотите вернуть суперспособности? Придется сломать шаблоны и немного над собой весело поиздеваться.
5 способов цинично разрушить свои привычки (и помолодеть)
Чтобы упражнение сработало, оно должно быть новым, странным и задействовать органы чувств неожиданным образом. Готовы к легким унижениям ради высокого IQ? Поехали:
- Бунт доминантной руки.
Попробуйте сегодня поужинать, держа вилку или ложку в «чужой» руке.
Спойлер: вы будете выглядеть как годовалый ребенок, половина еды окажется на столе, а внутри проснется искреннее детское раздражение. Поздравляю! Именно в этот момент ваши полушария судорожно строят новые мостики, пытаясь спасти вас от голодной смерти. - Слепой в собственной ванной.
Зайдите вечером в душ и… выключите свет. Или плотно закройте глаза. Попробуйте намылиться, найти шампунь (и не перепутать его с кремом для ног) исключительно на ощупь. Без визуального контроля мозг активирует спящие зоны коры, а ваши тактильные ощущения обострятся до предела. - Маршрутный саботаж.
Перестаньте ходить протоптанными тропами. Идите на работу дворами, через парки, делайте петли. Смотрите на вывески, считайте зеленые машины, разглядывайте трещины на асфальте. Заставьте мозг заново картировать реальность, а не спать с открытыми глазами. - Арома-шок.
Наш нос напрямую связан с центрами памяти и эмоций. Купите флакончик эфирного масла с запахом, который вы никогда не использовали (например, бергамот или базилик).
Поставьте у компьютера. Как только чувствуете, что зависаете над рабочей задачей - вдохните новый аромат. Это моментальный электрошок для уставшего внимания. Подробнее об аромлогии вот тут https://dzen.ru/suite/350dbd8f-84bf-4977-9c49-bd289b67e0ec - Переверните мир. Поставьте семейное фото на столе или календарь на стене вверх тормашками. Каждый раз, когда ваш взгляд будет натыкаться на перевернутый объект, мозг будет спотыкаться и тратить доли секунды на то, чтобы распознать картинку заново. Отличный способ держать извилины в тонусе.
Ну что, готовы проверить себя?
Конечно, гораздо проще закрыть этот текст, поправить подушку и продолжить лениво скроллить ленту Дзена, поглощая дешевый дофамин. Мозг прямо сейчас шепчет вам: «Зачем нам эти глупости с левой рукой? Нам и так хорошо, мы устали на работе».
Но давайте начистоту: если вы не начнете шевелить извилинами прямо сейчас, детская цепкость ума сменится старческой рассеянностью гораздо быстрее, чем вам кажется.
Нейробика бесплатна, не требует денежных вложений, подписки и занимает пару минут в день. Она требует только одного - вашего согласия побыть немного неуклюжим.
Мягкий вызов на прочность:
прямо сейчас напишите в комментариях фразу «Мой мозг еще ого-го!», используя палец вашей недоминантной руки. Посмотрим, сколько среди нас тех, кто реально готов вернуть остроту ума, а кто уже мысленно выбирает себе удобное кресло-качалку. 😉
Если вам интересны упражнения для развития креативности, напишите об этом в поле комментариев!
Тем более, что именно для этого оно и предусмотрено)
Что из статьи вы готовы протестировать прямо сегодня? Поле коментариев свободно и ждет именно вас
Мир всем