Как быстро уснуть - таким вопросом задаются многие люди в современной реальности. Перегруз нервной системы не позволяет это сделать. Даже, если вы сильно устали и сон просто необходим. И при этом не помогают известные методы для засыпания. , такие как подсчет овец.
Вы говорите себе: "Сил нет, уже полночь, голова гудит, снотворное пить не хочется. Что делать?"
Вот наш ответ.
Есть методы лучше, чем лекарства
Мы уже говорили про гормоны и их проделки, разоблачали мифы о полезных фруктах. Сегодня я поведаю вам древний метод для сна. Восток знает много секретов, всего три точки, и вы опускаетесь в царство морфея.
Потому что точки помогут успокоиться и заснуть очень быстро. Представьте себе, что в вашем теле есть волшебные кнопки. Одна из них усыпит вас за одну минуту.
Звучит как фантастика? Вовсе нет.
Что говорит наука
Сначала коротко о сути. Китайцы называют это циркуляцией энергии "Ци".
А учёные говорят о стимуляции нервных окончаний. Когда мы давим на определённые зоны, мозг расслабляется. Сердце начинает биться медленнее и
тревога уходит.
Исследования это подтверждают. Профессор Ли Дэчжун из Пекинского университета утверждает: "Акупрессура перед сном работает эффективнее плацебо".
Вот что происходит:
Стимуляция точек повышает уровень ГАМК в мозге. ГАМК — ваш личный дирижёр сна. Он говорит нейронам: "Тихо, отдыхаем". В итоге — глубокий и спокойный сон.
И вы просыпаетесь отдохнувшим, а не разбитым.
Точка №1: Врата духа (Шэнь-Мэнь)
Это наш супергерой в борьбе с тревогой.
Точка находится прямо на вашем запястье. В переводе с китайского она называется "Врата духа". Её задача — успокоить перевозбуждённый ум.
Где искать? Согните кисть., видите складку на внутренней стороне?
Найдите место у основания мизинца. Нащупайте маленькую ямочку прямо на сгибе. Это и есть она.
Как нажимать.? Возьмитесь большим и указательным пальцем за запястье.
Надавите на точку подушечкой большого пальца. Делайте круговые движения по часовой стрелке. Не давите слишком сильно. Надо просто чувствовать приятное тепло.
Массируйте точку на правой руке ровно минуту. Точно так же — на левой.
Повторяйте это каждый вечер за полчаса до сна. Результат вас удивит.
В медицинском журнале "Sleep Medicine Reviews" вышло исследование.
Оно доказывает эффективность этой точки при бессоннице. У пациентов улучшалось качество сна. И они чувствовали себя бодрее днём.
Точка №2: Третий глаз (Инь-Тан)
Это центр вашей интуиции. На Востоке его называют точкой просветления.
В индийской культуре это Аджна-чакра. Названий много, а смысл один.
Здесь живёт ваше спокойствие.
Где искать? Проведите пальцем между бровями. По центру, там, где начинается переносица. Чувствуете небольшое углубление? Вот это она и есть — Инь-Тан.
Как массировать? Здесь не надо жать изо всех сил. Просто положите указательный палец на это место. Сделайте несколько медленных круговых движений.
Представьте, как уходит напряжение со лба. Дышите ровно и спокойно.
Достаточно одной-двух минут. Эффект будет ощущаться сразу. Голова станет легче и глаза перестанут болеть. Можно сочетать с глубоким дыханием.
Вдох — нажимаем сильнее.
Выдох — расслабляем палец.
Точка №3: Мирный сон (Ань-Мянь)
Эту точку открыли совсем недавно. По историческим меркам, конечно.
Её название говорит само за себя. "Ань-Мянь" в переводе — "мирный сон".
И она живёт прямо за вашим ухом.
Где искать? Нащупайте костяной выступ за ухом. Это сосцевидный отросток, если по-научному. Опуститесь ниже, к мягкому углублению. Проведите пальцем назад по направлению к основанию черепа. Вы нашли точку, когда почувствовали ямку.
Как массировать? Уложите голову на подушку поудобнее. Освободите одну руку и
легонько надавите на эту точку. Сделайте несколько круговых движений.
Повторите то же самое за другим ухом. По 2-3 минуты на каждую сторону.
Лучше всего делать это уже лёжа в постели.
Закройте глаза. Постепенно давление должно становиться мягче. Так вы словно проваливаетесь в сладкую дрёму. Это как пульт управления для вашей нервной системы.
Как делать всё правильно
Чтобы получить максимум пользы, вот план действий:
1. Примите удобную позу. Лягте в постель.
Выключите свет.
Уберите телефон подальше.
Пусть синий свет не мешает вашей магии.
2. Подышите. Сделайте 5 глубоких вдохов.
Вдох носом — выдох ртом.
Мысленно прогоните все рабочие проблемы.
3. Нажмите на "Врата духа". 1 минута на запястье.
Успокаиваем учащённое сердцебиение и тревожные мысли.
4. Погладьте "Третий глаз". 2 минуты массируем лёгкими кругами.
Снимаем головную боль и напряжение.
5. Успокойте "Мирный сон". 3 минуты за ушами.
Погружаемся в глубокую релаксацию.
Когда ждать эффекта?
Некоторые люди засыпают уже на третьем шаге. Но это зависит от вашего состояния. Если усталость хроническая — наберитесь терпения. Практикуйте акупрессуру минимум неделю. Вы заметите, что засыпать станет легче. Сон станет глубже, а пробуждение радостнее.
Согласно восточной традиции, регулярное воздействие на эти точки восстанавливает баланс энергий Инь и Ян. Это все равно что переустановить операционную систему вашего организма, чтобы он наконец-то вспомнил, что по ночам ему положено отдыхать.
Важное предостережение
Акупрессура — это мощный инструмент. Как любое оружие, он требует осторожности.
Противопоказания всё же есть. Не применяйте сильное давление. Вы не должны испытывать острую боль. Только приятное тепло и лёгкое расслабление.
Беременным женщинам стоит посоветоваться с врачом. Лучше не рисковать, если на коже есть ранки или сыпь в этих зонах. И помните: это не замена лечению.
Если бессонница мучает вас годами, идите к врачу.
Заключение
Не обязательно глотать горсти таблеток и пить травяные сборы литрами.
Попробуйте древнюю мудрость Востока. Она умещается на кончиках ваших пальцев. В этих трёх точках скрыта магия спокойствия.
Спокойной вам ночи.
И пусть ваше утро будет добрым.
Надеюсь, эта техника поможет вам.
Попробуйте сегодня же и напишите в комментариях.
#здоровьебезлекарств #черемуспеетвосток #акупрессура #точечныймассаж #бессонница #сон #китайскаямедицина #точкисна #здоровье #народнаямедицина
Прошу поддержать канал, на нем вы найдете много важной информации для вашего здоровья. Подпишитесь, пожалуйста!