Вы замечали, как реагирует ваш желудок перед важным экзаменом, собеседованием или ссорой с близкими?
Появляется ком в горле, тошнота от одного вида еды, спазмы и «медвежья болезнь».
Так работает психосоматика.
Наш кишечник называют «вторым мозгом». В его стенках больше нервных окончаний, чем в спинном мозге. Он и головной мозг связаны одной мощной системой.
Поэтому, когда вы нервничаете, то ваш живот получает команду: «Тревога!», и начинает, то сжиматься, то бежать в туалет, то перекрывать ферменты, от чего еда гниет, а живот вздувается.
Ошибка в том, что человек пьет таблетки от вздутия и ферменты. Но через месяц всё возвращается.
Почему?
Потому что причина не в том, что вы съели, а в том, что вы почувствовали.
Что чаще всего «живет» в больном животе?
1. Запоры
Это привычка терпеть и всё контролировать. Чем сильнее вы сжимаете челюсти и молчите, тем сильнее сжимается кишка.
2. Диарея
Неосознанный страх. Особенно когда надо куда-то идти или выступать. Организм кричит: «Хочу отсюда убежать!», и освобождается буквально.
3. Синдром раздраженного кишечника
Идешь на важную встречу, а живот скручивает. Остаешься дома — всё проходит. Это попытка тела защитить вас от стресса через боль.
4. Гастрит и изжога
Непереваренная обида и злость. Человек «проглотил» что-то неприятное и не высказал своё недовольство. Кислота разъедает стенки вместо того, чтобы переваривать обидчика.
5. Тошнота
Отвращение к ситуации. Вас тошнит от работы, от отношений или от необходимости что-то делать «через не могу».
Что делать?
1. Сходить к врачу
Если по анализам всё «чисто», но болит, тогда 100% к психотерапевту, а не к гастроэнтерологу.
2. Дневник эмоций и еды
Записывайте не только «что съели», но и «что чувствовали за час до еды». Увидите закономерность. Ссора превратится в изжогу, а страх в спазм.
3. Разрешите себе злиться, но говорить об этом, бояться, но делать, плакать вместо того, чтобы заедать.
4. Дыхание животом
Когда начинается спазм, 10 медленных вдохов носом и выдохов ртом. Это «выключает» сигнал тревоги к кишечнику.
Ваш живот говорит с вами на единственном доступном языке боли.
Спросите себя честно: «Что именно я перевариваю прямо сейчас, а что давно пора выплюнуть и высказать?»
Поделитесь в комментариях.
Еще больше информации в группе ВКонтакте "Осознанное здоровье"
ПОДПИШИТЕСЬ на канал! Вас ждет много полезной и интересной информации.
С любовью и благодарностью, Ирина Баранова. ❤️