Придерживаешься этих привычек? У тебя могут быть проблемы со здоровьем

Придерживаешься этих привычек? У тебя могут быть проблемы со здоровьем.

Давай разберёмся

1. Живот никак не уходит?

Может, ты пьешь кофе на голодный желудок. Думаешь, пропустишь завтрак- и калорий меньше? Утром кортизол и так высокий. Кофе без еды только усиливает это. А высокий кортизол – это живот, отеки, и жир не уходит.

Вот что поможет: сначала выпей тёплую воду. Потом плотный завтрак с белком: три яйца или творог с овощами. Кофе лучше пить минут через 30-40 после того, как поел.

2. Волосы сыпятся?

Год пьешь коллаген, мажешь их масками, а толку нет. Часто причина в низком ферритине – запасах железа. Если он ниже 20, коллаген сам по себе ничего не даст.

Сходи, сдай ферритин. Если меньше 30, надо поднять его до 50-80. Только тогда волосы перестанут выпадать.

3. Вечером постоянно хочется есть сладкое?

Подумай о завтраке. Если это один йогурт 0% или каша на воде, белка там почти нет. Инсулин быстро скачет, и ты опять голоден через час. К вечеру организм требует всё подряд.

Начни утро с 30 грамм белка. Это могут быть яйца, творог, рыба или протеин. Так ты будешь сыт до обеда, и вечерний жор пройдет.

4. Утром отекаешь, лицо будто подушка?

Часто люди боятся соли и пьют мочегонные. На самом деле, причина может быть в другом. Мало белка в рационе – нет того, что удерживает воду в сосудах. Плюс лимфа застаивается, если сидишь целый день.

Ешь 1.5 грамма белка на каждый килограмм твоего веса. Утром делай дыхание животом и двигай тазом – это помогает лимфе. И, кстати, немного соли организму тоже нужно, без неё тоже могут быть отеки.