Сексуальные навязчивости: ваш мозг — порнорежиссёр, а вы не давали согласия

Вы когда-нибудь смотрели сериал "Pure"? Там у девушки в голове - сплошной
порнотеатр. Родители, коллеги, случайные прохожие. Она не хочет эти
картинки. Она в ужасе. Знакомо? Это сексуальные обсессии. Не вы
"извращенец". Это ваш мозг слишком бдительный. Разбираем, почему это
происходит.

Вы смотрели сериал «Pure»?

Главная героиня -девушка Марни. У неё в голове - сплошной порнотеатр. Родители, друзья, случайные прохожие в метро - каждый превращается в участника грязной картинки.

Она не возбуждается. Она в ужасе и стыде.

«Это как фильм "Шестое чувство", только я вижу не мёртвых, а голых».

Если вы узнали себя — вы не один такой.

Как  это работает

Мозг подкидывает картинку секса с кем-то «неподходящим»: ребёнок, коллега, родственник, бабушки у подъезда.

Ваша реакция:

- Что со мной не так?
- А вдруг я правда этого хочу?
- Я извращенец!

Дальше — стандартный сериал:

• Проверяете себя: «А возбудился? Или это тревога?»
• Избегаете детей, коллег, секса, фильмов
• Гуглите, молитесь, прокручиваете мысли снова и снова
• Спрашиваете у близких: «Я же нормальный?»

Важное отличие: это ОКР, а не желание. Если мысль вызывает ужас и отвращение - это не вы хотите этих мыслей. Это ваш мозг слишком хорошо делает свою работу. Он настроен на поиск угроз. И когда случайная, ничего не значащая картинка проскакивает в голове, он бьёт тревогу: "Опасность! Мы что-то запретное подумали!" А вы пугаетесь, начинаете проверять, избегать, гуглить. И этим только подливаете масло в огонь. Мысль не опасна. Опасна ваша
борьба с ней.

Что вы делаете не так (и почему это не работает)

Вы пытаетесь прогнать мысль. Не думать. Отвлечься.

Вы проверяете себя: прислушиваетесь к ощущениям в теле, проверяете, «возбудился или нет».

Вы избегаете: не смотрите на запретные объекты, не ходите туда, где их можно встретить.

Вы ищете заверения: гуглите, спрашиваете у близких, читаете форумы.

Каждая из этих попыток — топливо для навязчивости.

Потому что чем больше вы пытаетесь не думать о чём-то, тем больше вы об этом думаете. Чем больше проверяете себя, тем меньше верите себе. Чем больше ищете подтверждений, что вы «нормальный», тем сильнее сомневаетесь.

Что делать

Вместо того чтобы бороться с мыслью, начните её специально вызывать.

Сядьте в безопасной обстановке и скажите себе:

«Давай,
мозг, покажи мне самую грязную, отвратительную картинку, на которую ты
способен. Я хочу её увидеть. Усиливай. Добавляй детали. Ещё страшнее.
Сделай из этого кино!»

Станьте режиссёром своего порнофильма.

Парадокс: когда вы перестаёте бояться и начинаете требовать картинку, она теряет власть. Потому что нельзя бояться того, что вы вызываете по своей воле.

Через 20-30 минут вы устанете. Картинка станет скучной. Мозг потеряет интерес.

И вы увидите: мысль — это просто мысль. Она не делает вас извращенцем. Она не заставляет вас действовать.

Что делать прямо сейчас

• Посмотрите сериал «Pure» (2019). Узнаете себя. Перестанете считать себя монстром.
• Попробуйте технику «Режиссёр». Вызовите самую страшную картинку специально. Преувеличивайте. Смейтесь над ней.
• Перестаньте бороться. Начните играть.

Мир не рухнет. Мысль не материализуется. А вы станете чуть свободнее.

И помните: если мысль вызывает ужас — это не вы. Это ваш слишком бдительный мозг. Он пытается защитить вас от того, чего нет.