Многие мои клиентки жалуются на страх быть неинтересной. Им кажется, что о них подумают " с ней скучно" и перестанут общаться.
В этой статье разберём, откуда появляется страх быть неинтересной и что же помогает постепенно возвращать уверенность в себе и спокойствие рядом с людьми.
"Быть интересной - это мой самый страшный страх. Мне сложно вести непринужденные беседы с коллегами, я с завистью смотрю как другие легко и интересно рассказывают о хобби и повседневных делах.
А я чувствую себя напряженно и боюсь пауз, боюсь, что собеседники подумают:"Какая же она занудная!"
С друзьями я спокойно общаюсь, но познакомиться на сайте знакомств не могу.
И тем более пойти на кофе или прогулку. Я буду думать, о чем говорить, буду ждать, когда же от меня такой неинтересной устанут, отвернуться и сбегут."
Откуда берутся опасения "быть неинтересной"
- Часто страх быть неинтересной - это вовсе не про навыки коммуникации. За ним скрывается более глубокий страх: быть отвергнутой, покинутой, ненужной. Как будто если вы не сможете удерживать внимание другого человека, вас перестанут любить, выберут кого-то "лучше", ярче, легче. Это комплекс "хорошей девочки", который требует угождать и обслуживать других и принижать себя и свои достоинства.
- Кроме того,в ходе психологической работы я обозначаю, что человек не рождается с ощущением "я неинтересная". Это всегда чей-то взгляд, чьё-то мнение или вывод, который когда-то был сделан. Скорее всего кто-то значимый повлиял на формирование такого убеждения " я неинтересная" или " со мной скучно".
- С клиентками мы часто обнаруживаем, что в детстве рядом не было людей, искренне интересующихся ими, их мыслями, чувствами, внутренним миром. И тогда убеждение о своей глубине, ценности и привычка интересоваться собой просто напросто не сформировались.
- Иногда я слышу истории от выросших старших сестер, которые были ответственны за настроение младших. С старших спрашивали, почему младшие плачут или скучают. Из-за этого девушка, по привычке, начинает брать на себя слишком много ответственности в отношениях и общении. Они живут под лозунгом:"Всем должно быть интересно и весело!" А иначе влетит.
Как помочь себе преодолеть боязнь быть неинтересной
Первый шаг к уверенности - это перестать считать себя обязанной развлекать других людей. Бывает, приходится прикладывать немало усилий и мне, и клиенткам, чтобы тем удалось присвоить мысль:"Я не несу ответственность за чужое настроение, постоянный интерес или эмоциональное состояние другого человека. Общение - это всегда процесс двоих."
Второй шаг. Полезно честно посмотреть: где именно возникает ощущение собственной "неинтересности"? Возможно, на работе вы уверенный и компетентный человек, с друзьями легко общаетесь, а тревога появляется только рядом с определёнными людьми. Когда проблема перестаёт быть глобальной и становится более конкретной, с ней намного легче разобраться.
Третий, важный шаг - развивать интерес к самой себе. Очень часто женщина годами живёт через обязанности, заботу о других, контроль, выживание и постепенно теряет контакт со своей жизнью. А уверенность начинается не с красивых фраз и умения понравиться, а с внутреннего ощущения: "Мне интересно жить свою жизнь".
[p]К чему ведут эти шаги в совместной работе с психологом?
[p]Часто процесс терапии на этом и завершается, когда жизнь у клиентки наполненная, много хобби, увлечений и устойчивого спокойствия внутри.
И этим хочется делиться с окружающими.
Из практики знаю, что скуки, как отсутствия импульсов, смыслов и радости, точно не наблюдается.
Иногда самостоятельно справиться с этим очень сложно, потому состояние "боюсь быть неинтересной" связано не только с самооценкой, но и с глубокой эмоциональной раной отвержения.
В психотерапии появляется пространство, где женщина может говорить о себе, получать отклик, исследовать свои чувства и постепенно формировать более устойчивое ощущение собственной ценности без необходимости всё время заслуживать любовь и внимание.
Страх быть неинтересной не делает вас действительно неинтересной. Чаще всего он говорит о внутренней боли, тревоге и нехватке принятия, которые можно постепенно исцелить. И чем меньше вы пытаетесь заслужить право быть важной для других, тем больше появляется живой, настоящей уверенности в себе.
Если вы устали постоянно сомневаться в себе, бояться пауз, неловкости и ощущения "со мной что-то не так", с этим не обязательно оставаться одной. Работа с психологом помогает понять причины этого страха, вернуть контакт с собой и перестать жить в постоянном ожидании отвержения. Вы можете обратиться за помощью к автору статьи.
А вы замечали, как часто стараетесь быть удобной, интересной и нужной только ради того, чтобы вас не оставили?
Автор: Врублевская Галина Александровна
Психолог, Возвращение к Себе
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru