Чтобы мы заснули необходимо чтобы выработался мелатонин
Именно этот гормон отвечает за то, как мы будем спать ночью, а для выработки мелатонина нам необходима темнота.
Все гормоны взаимодейстуют между собой и уровень инсулина и мелатонина имеют взаимообратную связь
Если у вас вечером везде яркий свет, это не дает вырабатываться мелатонину и повышает инсулин, что приводит к желанию ночного дожора,
Публикация доступна с подпиской
Нутрициология