Спиздил у коллеги (https://t.me/ThanksMenJump) интересные данные.
На изображении представлена таблица, показывающая вклад различных энергетических систем в обеспечение работы в разных видах спорта.
Это одна из базовых тем спортивной физиологии и теории тренировки — понимание того, за счёт каких механизмов организм производит энергию для мышечной работы.
Таблица основана на работах по физиологии спорта (Foss & Keteyian, 1998; Stager & Tanner, 2005).
Баскетбол — 60/20/20
60% — фосфагенная система
20% — гликолиз
20% — аэробная система
Короткие взрывные действия, но сама игра продолжительная, поэтому важно восстановление между интенсивными эпизодами.
Хоккей — 50/20/30
Очень похожая логика.
Игроку нужна способность многократно повторять высоко интенсивные смены, без снижения мощности и при этом быстро восстанавливаться между ними.
Важна хорошая аэробная подготовка.
Футбол— 50/20/30
Короткие взрывные действия сменяются менее интенсивными, важно успевать восстанавливаться и держать темп всю игру.
Бег на длинные дистанции — 10/20/ 70
Здесь интересно то, что несмотря на огромное преимущество аэробного вклада, анаэроб всё равно присутствует в видео старта, ускорения, финишного спурта.
Плавание спринт 50м — 40/55/5
Очень интересный пример.
50 м плавание:
почти полностью анаэробное событие.
Почему высокий вклад гликолиза?
Потому что дистанция длится 20–30 секунд.
Это зона для:
гликолитической мощности и накопления лактата.
Волейбол— 80/5/15
короткие взрывные действия.
длинные паузы.
Здесь важно понимать, что это упрощенная модель, в реальности всё сложнее.
Все системы работают одновременно, меняется только доля их вклада в работу.
