«Если я себя не ограничиваю - сорвусь и буду есть только сладкое»
Слышали такое? Или сами так говорите?
Это не слабая воля. Всё гораздо проще.
Есть два фактора. Найдите себя и поймёте, как выйти из этого круга.
1. Вы заложница системы диет
Постоянные ограничения, аскезы, диеты на месяц, а потом срыв, и остановиться невозможно.
На любых диетах «ломаются» гормоны - грелин и лептин. При постоянных ограничениях они начинают работать иначе: человек испытывает непрерывный голод именно к «запретным» продуктам и не может насытиться.
2. Несбалансированный рацион
Вы просто недоедаете. Не хватает белка и клетчатки, и мозг тянется к быстрым, высококалорийным источникам энергии.
Что реально работает:
1. Когда главный приём пищи стоит первым, то на десерт физически остаётся мало места. Даже если очень хочется булочку, хватит на половину, максимум одну.
2. Срывы чаще всего происходят, когда десерт едят вместо еды, а не после. Поставьте его на место, и желание поглощать сладкое горстями уйдёт само.
3. Перестаньте делить еду на хорошую и плохую. Перестаньте бояться еды. Не нужно во всём искать ПОЛЬЗУ! Ведь также есть ещё и удовольствие ❤️
Подробно всё разобрала в своём гайде: как сочетать продукты по нутриентам, как каждый день включать десерты, вкусняшки и даже алкоголь, и главные мифы о питании.
Забирай гайд 👇🏻
https://babballet.com/blog/gayd-po-osnovam-pitaniya
