1753 подписчика

Экзотические фрукты: что важно знать о любимых «заморских» лакомствах

20 мая20 мая

1 мин

🍍Ананас В 100 г свежего ананаса содержится больше половины суточной потребности витамина С, который необходим для поддержки иммунной системы. А еще ферменты, которые помогают переваривать белок, уменьшая тяжесть после еды. Норма потребления – до 200 г в день. 🐉 Питахайя Обладает нежным, ненавязчивым, освежающим вкусом, нечто среднее между киви, грушей и арбузом. Богат антиоксидантами и пищевыми волокнами, которые поддерживают работу кишечника и микробиоты. Норма потребления – до 300 г в день (~ 1 плод). 🌸 Личи Нежный фрукт с нотками винограда, клубники и смородины. Содержит вещества, которые снижают воспаление, поддерживают иммунитет и работу печени. Кроме того, личи покрывает до 79% суточной потребности организма в витамине С. Норма потребления – до 200 г в день (~ 10 плодов) Чрезмерное употребление непривычных продуктов может вызывать нежелательные реакции — аллергию, дискомфорт в ЖКТ или колебания уровня сахара в крови. Как правильно вводить в рацион экзотические фрукты: ✔️Уз

🍍Ананас

В 100 г свежего ананаса содержится больше половины суточной потребности витамина С, который необходим для поддержки иммунной системы. А еще ферменты, которые помогают переваривать белок, уменьшая тяжесть после еды.

Норма потребления – до 200 г в день.

🐉 Питахайя

Обладает нежным, ненавязчивым, освежающим вкусом, нечто среднее между киви, грушей и арбузом. Богат антиоксидантами и пищевыми волокнами, которые поддерживают работу кишечника и микробиоты.

Норма потребления – до 300 г в день (~ 1 плод).

🌸 Личи

Нежный фрукт с нотками винограда, клубники и смородины. Содержит вещества, которые снижают воспаление, поддерживают иммунитет и работу печени. Кроме того, личи покрывает до 79% суточной потребности организма в витамине С.

Норма потребления – до 200 г в день (~ 10 плодов)

Чрезмерное употребление непривычных продуктов может вызывать нежелательные реакции — аллергию, дискомфорт в ЖКТ или колебания уровня сахара в крови.

Как правильно вводить в рацион экзотические фрукты:

✔️Узнайте больше о продукте: как выбрать, с чем сочетать и как он влияет на организм

✔️Начинайте с небольших порций

✔️Не вводите сразу несколько новых продуктов

✔️Учитывайте индивидуальные особенности здоровья и следите за реакцией организма (особенно у детей)

Если вы хотите разобраться, как питание влияет на здоровье, энергию и самочувствие, приглашаю на бесплатную 30 минутную диагностику (для тех, кто еще не проходил ее)