Международная группа ученых проанализировала данные почти 500 тысяч человек в возрасте от 37 до 84 лет из и пришла к выводу, что как недостаток, так и избыток сна ведут к ускоренному биологическому старению и повышенному риску заболеваний. Наиболее благоприятной для здоровья исследователи назвали продолжительность сна в диапазоне 6–8 часов в сутки.
По оценкам исследователей, оптимальная продолжительность сна для женщин составляет от 6,5 до 7,8 часа, для мужчин – от 6,4 до 7,7 часа. Авторы отмечают, что короткий и длительный сон могут иметь разные биологические механизмы и генетические предпосылки.
Авторы использовали «биологические часы» старения, основанные на данных МРТ, протеомики и метаболомики. Анализ показал U-образную зависимость: у людей, спящих менее 6 часов или более 8 часов, чаще фиксировались признаки ускоренного старения мозга, иммунной, эндокринной, дыхательной и других систем организма.
Исследование также выявило связь нарушений сна с повышенным риском сердечно-сосудистых, метаболических, психических и респираторных заболеваний.
В частности, короткий сон был связан с гипертонией, ишемической болезнью сердца, ожирением, сахарным диабетом 2 типа, депрессией и тревожными расстройствами. При этом как короткий, так и продолжительный сон вели к росту общей смертности.