Когда сильные эмоции накрывают, человек часто ищет способ быстро успокоиться. И это нормально. В такие моменты психика пытается хоть как-то справиться с внутренним напряжением.
Поэтому существует много техник самопомощи. Например: дыхание по квадрату, переключение внимания на окружающие предметы, выписывание чувств на бумагу, крик в подушку или проговаривание своих эмоций вслух. И определенно польза от этого есть. Такие способы помогают немного снизить напряжение, вернуть контроль над собой и не утонуть в переживаниях.
Но здесь важно понимать одну вещь.
Очень часто человек не проживает свои эмоции, а только старается их удержать внутри себя. То есть техники помогают не потому, что чувства исчезли, а потому что психика временно смогла их сдержать.
По аналогии это можно сравнить с тем, как сильно хотеть в туалет и терпеть. На какое-то время это действительно помогает сохранить контроль. Но сама потребность никуда не исчезает. Более того — чем дольше человек терпит, тем сильнее становится напряжение.
С чувствами происходит похожий процесс.
Когда человек долго сдерживает злость, страх, обиду, стыд, тревогу или боль, психика постепенно устает удерживать всё внутри. И тогда эмоции начинают накрывать еще сильнее: появляются срывы, тревожные состояния, бессонница, ощущение внутреннего давления или эмоционального выгорания.
Иногда человек говорит:
«Я не понимаю, почему меня так сильно трясет из-за какой-то мелочи».
Но дело часто не в самой ситуации. Просто внутри уже накопилось слишком много непрожитых чувств, которым долго не находилось места.
И здесь важный момент: психике нужен не только контроль, но и выход.
Эмоциям важно быть замеченными. Их важно кому-то сказать. Не обязательно красиво, правильно или спокойно. Иногда человеку впервые становится легче не тогда, когда он научился идеально дышать, а тогда, когда смог честно признаться:
«Мне страшно».
«Мне больно».
«Я злюсь».
«Я устал».
И особенно важно, когда рядом есть тот, кто способен это выдержать, не обесценить и не попытаться быстро “починить”.
Поэтому поддержка другого человека имеет огромное значение. Это может быть близкий человек, которому вы доверяете. А иногда — психолог, рядом с которым постепенно появляется возможность не только сдерживать свои чувства, но и проживать их.
Потому что сильные эмоции становятся невыносимыми не только из-за своей силы, а из-за того, что человеку приходится оставаться с ними в одиночестве.
Если вам сложно справляться с переживаниями, тревогой, внутренним напряжением или эмоциональными срывами — вы можете обратиться ко мне на консультацию. Вместе мы попробуем понять, что именно сейчас происходит внутри вас и почему чувства стали настолько тяжелыми для проживания.