Период экзаменов: как помочь ребенку не сдаться?
Экзамены — это не просто проверка знаний, а колоссальная нагрузка на нервную систему ребенка. Как правило, апрель-июнь — время, когда подростки приходят с головными болями, тиками, бессонницей и паническими атаками. Как родитель, вы не сможете выучить за ребенка билеты, но в ваших силах спасти его мозг от «аварийного режима».
Почему «зубрежка» всю ночь — это вредно?
Многие считают, что адреналин помогает мобилизоваться. Но с точки зрения неврологии, хронический недосып и стресс блокируют работу гиппокампа — отдела мозга, отвечающего за память. Усталый ребенок тратит 3 часа на запоминание того, что в нормальном состоянии выучил бы за 40 минут. Ночные бдения ведут к корковому торможению: на экзамене мозг «зависает», и ребенок забывает даже то, что знал.
Признаки, что ребенок на грани срыва (симптомы истощения нервной системы):
— Тремор пальцев рук (мелкая дрожь);
— Навязчивые движения (кусание губ, накручивание волос);
— Жалобы на «туман» в голове или ощущение сдавленного обруча;
— Резкая смена аппетита (отказ от еды или «заедание» стресса углеводами).
При этих симптомах оценки не важны. Важно — здоровье.
Схема нейропсихологической поддержки:
1. Режим «Микросон». Обязателен дневной сон или хотя бы лежание с закрытыми глазами 20 минут между предметами. За это время восстанавливается миелин — оболочка нервных волокон.
2. Магний + глицин. Не панацея, но основа. Магний снижает возбудимость нейронов, глицин улучшает метаболизм мозга. Дозировку и режим приема необходимо обсудить с врачом.
3. Правило «Физкультминутки каждые 45 минут». Уговорите ребенка встать, сделать наклоны и повороты головы. Обездвиженность сковывает мышцы шеи — ухудшается кровоток в артериях, питающих мозг.
Главная ошибка родителей: давление вместо разгрузки.
Фразы «Ты обязан сдать на 90+» или «Без вуза ты никто» провоцируют выброс кортизола. В высоких дозах этот гормон разрушает связи между нейронами. Гораздо эффективнее сказать: «Ты многое сделал для подготовки. Ты обязательно справишься. Сходи на экзамен и выложись настолько, насколько сможешь в этот момент. Мы в любом случае тебя любим».
Даже проваленный ЕГЭ — это не конец жизни, а невроз — это конец здоровья на годы вперед. Если до экзамена остался 1 день, а ребенок ничего не знает и бьется в истерике — прекратите подготовку. Сон и прогулка дадут ему больше шансов, чем очередная ночь за учебником.
При подготовке к экзамену можно использовать гомеопатические препараты, поддерживающие активность мозга и расслабляющие нервную систему:
Авена Сатива С6
Мозговой тоник. Помогает сосредоточиться и поддержать мозг.
Калиум Фосфорикум Д6
Снимает стресс и помогает не сорваться.
Цинкум Валерианикум С6
Успокаивает нервную систему. Помогает учиться без нервотрепки.
Пассифлора С6
Убирает истеричные проявления. Помогает не впасть в панику перед экзаменом.
Гельземиум С6
Если страх экзаменов (особенно устной части) так велик, что возникает ступор, и ребенок не в состоянии вообще ничего сделать.
Прием препаратов и режим дозирования необходимо обсудить с лечащим врачом.
Берегите здоровье детей и снизьте давление и сосредоточенность на результате. Ведь главное - чтобы ваш ребенок оставался здоровым и способным пережить трудности с вашей помощью.
С заботой о вас и вашем здоровье!
Подписывайтесь на канал, здесь ещё больше о здоровье и красоте от природы