«У меня нет диабета, но я носила датчик глюкозы в течение месяца, и вот, что я выяснила...» В последнее время можно часто увидеть подобные заявления блогеров. С помощью датчика они выясняют, что «сахар скачет», и на этом основании решают, что определенные продукты им не подходят и вообще вредны.
В этой статье мы разберемся, надо ли все покупать датчики глюкозы или всё-таки стоит пропустить эту дань моде.
Зачем мониторить уровень глюкозы в крови?
Датчик непрерывного мониторинга глюкозы (НМГ) – это замечательный помощник при сахарном диабете. Он помогает контролировать уровень глюкозы, чтобы вовремя корректировать лечение.
Зачем здоровые люди ставят датчик мониторинга? Они хотят:
- Понять, как тело реагирует на разные продукты, стресс, физическую активность
- Найти «идеальную диету» без резких скачков глюкозы (и, соответственно, инсулина)
- Думают, что так найдут инсулинорезистентность или преддиабет
Есть ли смысл в постоянном мониторинге глюкозы здоровым людям?
- Инсулин вырабатывается постоянно и на приемы пищи –
чтобы доставить глюкозу в клетки, поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Инсулин – это ключик, который нужен, чтобы доставить глюкозу в клетки. - Глюкоза после еды повышается у всех и снижается до нормы обычно в течение 1,5-2 часов, а при еде с высоким содержанием жиров и белков этот процесс может занимать больше времени.
- Инсулинорезистентность не связана с отдельными продуктами или «скачками глюкозы», а формируется под влиянием комплекса факторов — массы тела, уровня физической активности, образа жизни и генетики.⠀
Для здоровых людей установка датчиков мониторинга глюкозы доказанной пользы не несет:
- Нет стандартизированных показаний и норм для здоровых людей, НМГ в первую очередь используется при диабете.
- Могут формироваться ложные представления о еде и повышенная тревожность по поводу питания.
- Нет убедительных данных, что использование НМГ у здоровых людей улучшает снижение веса или уменьшает риск диабета.
- Подъемы глюкозы после еды не равны «срыву метаболизма».
Заключение
Повышение глюкозы после еды — это норма, а не диагноз. Давайте перестанем верить всему подряд и оставим датчики тем, кому это действительно необходимо — людям с диабетом.
Лучше и полезнее обратить внимание на сбалансированный рацион, сон и физическую активность.
________
Автор: врач-эндокринолог сервиса ДокМа Нечаева Анна Сергеевна