Последние несколько лет кажется, что психологов стало очень много.
Курсы, переподготовки, онлайн-школы.
Рилсы в стиле:
«Стань психологом за год и работай из любой точки мира».
И действительно — тысячи людей идут учиться в психологию.
Кто-то хочет помогать людям. Кто-то — разобраться в себе. Кто-то устал от прежней работы и ищет «профессию по душе». А кому-то кажется, что психолог — это спокойная работа: сидишь, разговариваешь и помогаешь людям.
По данным разных исследований и опросов выпускников очень многие после окончания либо вообще не начинают практику, либо уходят из профессии через 1–2 года. из-за эмоционального выгорания, высокой нагрузки и сложностей с поиском клиентов.
Потому что реальная работа часто оказывается совсем не такой, как её представляют.
Сначала всё выглядит вдохновляюще: Ты учишься.
Читаешь про травмы, сценарии, отношения, психику. Начинаешь лучше понимать людей.
Хочется спасать, поддерживать, помогать. А потом начинается практика.
И вот проблемы:
Невозможность «выключить» клиентов из головы.
Почти все начинающие психологи буквально живут чужими историями.
После консультации продолжают думать:
— «А правильно ли я сказала?»
— «А вдруг человеку стало хуже?»
— «Как он там сейчас?»
Особенно тяжело тем, у кого высокая эмпатия и привычка эмоционально сливаться с чужой болью.
Со временем психика начинает уставать. И появляется эмоциональное выгорание.
Сначала специалист просто сильно устаёт. После консультаций хочется тишины.
Нет сил разговаривать даже с близкими. Начинает раздражать телефон, сообщения, чужие эмоции.
Потом появляется эмоциональное истощение. Например, клиент рассказывает тяжёлую историю, а внутри уже не остаётся сил сопереживать так, как раньше.
Психолог сидит и ловит себя на мысли: «Я больше не могу это слушать».
Некоторые начинают замечать, что после консультаций буквально лежат без сил.
Не могут читать. Не могут общаться. Не могут ничего хотеть.
Что делать, если выгорание уже началось?
Первое — перестать считать себя «слабым специалистом». Психика не железная. Невозможно бесконечно пропускать через себя чужую боль и не уставать.
Второе — важно перестать жить только работой. Что нужно сделать — банально вернуть себе обычную жизнь: сон, еду, прогулки, тишину, людей, не связанных с психологией.
Третье — уменьшать эмоциональное слияние с клиентами.
Многим психологам помогает простая профессиональная привычка: не носить клиента в голове сутками, а «выгружать» работу сразу после консультации.
Например, после встречи можно выделять 20–30 минут на записи:
— что происходило на сессии;
— важные реакции клиента;
— свои наблюдения;
— гипотезы;
— эмоции и мысли после встречи.
А перед следующей консультацией спокойно открыть записи, перечитать протокол,
вспомнить динамику и уже снова войти в работу.
Тогда клиент остаётся в профессиональном пространстве,
а не живёт постоянно в голове психолога.
И если мысли о каком-то клиенте всё равно «не отпускают» это уже хороший повод идти на супервизию.
Есть ещё одна проблема Конкуренция.
Когда выходишь в интернет кажется, что психологов уже тысячи.
Каждый день новые аккаунты, новые эксперты.
И многие сталкиваются с тяжёлым ощущением: «Я ещё одна среди всех».
И да! Психологов действительно много. Но и людей, которым нужна помощь тоже очень много. Невозможно подходить всем.
Кому-то нужен мягкий психолог.
Кому-то — более структурный.
Кому-то важен юмор.
Кому-то — глубина.
Кому-то нужен специалист по отношениям,
а кому-то — тот, кто умеет работать с подростками.
Намного полезнее другой вопрос:
«Какой я специалист?
Как я работаю?
С какими людьми мне по-настоящему хочется работать?»
Еще проблема (а для некоторых нет) обучение на самом деле не заканчивается никогда. После диплома начинаются: супервизии; личная терапия; интервизии;
дополнительные специализации; повышение квалификации.
И это нормально для профессии. Проблема в том,что всё это тоже требует времени, сил и денег. Хороший супервизор — это не бесплатно. Личная терапия — тоже.
Профессиональное сообщество, обучение, конференции — всё это постоянные вложения.
Но при этом у профессии есть и другая сторона.
Многие психологи говорят, что именно эта работа дала им ощущение смысла.
Потому что это профессия, где ты действительно видишь, как человек меняется.
Как начинает дышать свободнее. Как выходит из тяжёлых отношений. Как впервые разрешает себе быть собой.
Если вам интересно попробовать, понять, как вообще устроено обучение психологии и подходит ли вам эта сфера — можно начать с бесплатных мини-курсов и открытых уроков.
Например, у EdPro есть бесплатные вводные материалы и пробные занятия по психологии, где можно посмотреть на профессию. Ссылки в комментариях.