Что такое селфхарм и как на него правильно реагировать?
Селфхарм (самоповреждение) - это намеренное причинение себе физической боли. Чаще всего это порезы, ожоги или удары. Вопреки стереотипам, в 90% случаев это не попытка суицида (но может быть одним из предвестников!), а отчаянный способ справиться с невыносимой душевной болью.
🧠 Почему люди это делают?
Это способ регуляции сильной тревожности, эмоциональной саморегуляции и, своего рода, просьба о помощи.
Когда эмоции зашкаливают (пустота, тревога, вина), физическая боль возвращает ощущение реальности и контроля. Это способ «перезагрузить» мозг, когда внутри всё горит.
🚫 Как реагировать НЕ надо:
❌ «Это всё ради внимания/показуха».
❌ «Ты ненормальный(-ая), зачем ты себя уродуешь?»
❌ Забирать силой предметы, стыдить и наказывать.
Такая реакция усиливает чувство стыда и изоляции, заставляя прятать раны глубже.
✅ Как правильно поддержать:
1. Сохраняйте спокойствие. Ваш ужас - дополнительный стресс для человека. Скажите: «Я рядом, мне не всё равно».
2. Сместите фокус с ран на чувства. Вместо «Что ты наделал?» спросите «Что тебя так сильно ранит внутри? Какая ситуация стала последней каплей?»
3. Признайте боль. Фраза «Я вижу, что тебе настолько больно, что по-другому пока не получается» вполне уместна. Вы не оправдываете вред, но признаете причину.
4. Ищите альтернативу вместе. Заменить физическую боль резкими ощущениями: кубик льда на запястье, острый перец, холодный душ.
5. Не будьте спасателем в одиночку. Селфхарм - симптом глубоких проблем. Обязательно направьте близкого человека к психотерапевту (КПТ или ДБТ-терапия).
Берегите себя и близких. ❤️🩹
С заботой и любовью,
ваш Душевный Wi-Fi 🙏
