О личных границах сейчас говорят везде: пишут в соцсетях, обсуждают в подкастах, даже друзья бросают друг другу: «Ты нарушаешь мои границы!». Это стало новой нормой, однако за этой модной темой часто теряется её смысл.
Личные границы — это не про эгоизм или капризы, а про уважение к себе и другим. Это умение говорить «нет», когда нужно, и «да», когда хочется. Если вы хотите лучше понять, что такое личные границы, вот книги, которые стоит прочитать.
Кристин Нефф, «Внутренняя сила. Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать границы»
В книге автор обращается к женщинам, подчеркивая важность выражения злости: она связана с готовностью защищать свои границы и убеждения, что необходимо для личного и профессионального роста. Основываясь на исследованиях, достижениях когнитивной психологии, проверенных практиках и личном опыте, автор учит, как быть увереннее в общении с окружающими и добрее к себе.
Эмми Бруннер, «Начни выбирать себя. Как исцелиться от психологических травм и обрести истинное «я»
Всем, кто стремится избавиться от тревоги, депрессии и негативных моделей поведения, автор книги предлагает комплексную программу для исцеления от психологических травм и восстановления душевного равновесия. Эта книга станет ценным ресурсом для тех, кто ищет эффективные методы поддержания психического здоровья.
Деймон Захариадис, «Нет значит нет. Как перестать быть удобным и научиться говорить «нет» без угрызений совести»
В этой книге автор учит уверенно говорить «нет» без чувства вины. Читая, вы будете развивать ассертивность — качество, которое поможет не откликаться на просьбы, противоречащие вашим целям, потребностям и убеждениям. Умение говорить «нет» приносит свободу, но развить его непросто.
Екатерина Оксанен, «Меня на всех не хватит! Психологические границы в семье и на работе»
Психологические границы – одна из самых частых тем на консультациях у психолога. Мы сталкиваемся с их нарушением каждый день, но не всегда умеем грамотно отстоять и не всегда понимаем, когда кто-то их пересекает. Возникает дискомфорт, что-то беспокоит дома или на работе – у всех свои трудности. Причина одна, а проявления разные. Хочется найти универсальный рецепт для всех, но такого не существует. Зато есть идеи, которые помогут вам найти свой путь к комфортной жизни.
Наварро Томас, «Провести красную черту: всё о личных границах и помощи себе»
Практикующие специалисты часто напоминают, как важно перестать быть жертвой, работать над самооценкой и открыто заявлять о своих потребностях. Информации по этому вопросу много, но мы все еще чувствуем угрызения совести, боимся конфликтов и предпочитаем молчать или соглашаться на чужие просьбы. Проблема личных границ остается актуальной: на работе, в любви и в семье нам трудно распознать манипуляции и защититься от эмоционального насилия. Пора провести красную черту!
Что еще читали по теме? Делитесь своими рекомендациями!
Еще больше книг, фильмов про то как построить гармоничные отношения с собой и с партнером, на моем ТГ-канале. Подписывайтесь