ГЛУБОКАЯ и ВАЖНАЯ работа над собой продолжается.
ШАГ 3. ДИАЛОГ С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ
"ПЕРЕИМЕНОВАНИЕ":
ИНСТРУКЦИЯ:
1. Дайте Вашему внутреннему критику имя (НЕ ВАШЕ!);
2. Когда он начинает атаку ("Опять ты всё испортил!"), ответьте ему:
"Спасибо за мнение, [Имя Критика], но я сейчас смотрю на это иначе".
ПРИМЕРЫ:
- "Я понимаю, что ты пытаешься меня защитить (отказом, осуждением), но сейчас твои методы мне вредят".
- "Это был не самый удачный момент, но он не определяет всю мою ЦЕННОСТЬ".
ЦЕЛЬ: Поставить дистанцию между собой и голосом токсичного стыда, оспорить его абсолютную власть.
P.S. Предполагается, что шаг #1 и #2 Вы уже отработали и поэтому можно переходить к шагу #3. Напоминаю, что всего в данной практике будет 7 шагов (которые разбиты между собой для наибольшей эффективности- вспоминаем, что мозг сопротивляется всему сложному и непонятному. Поэтому используем положительное подкрепление и искусство маленьких шагов)
#воскреснаяпрактика #токсичныйстыд