Продолжаю говорить о гипертонии, как о заболевании, которое "внезапно" приводит к сердечно-сосудистым катастрофам. Хочу напомнить о банальных, но критически важных факторах риска.
Курение — один из самых агрессивных факторов. Мы можете хоть 100 человек привести в пример, кто курил до 90 лет, и я охотно поверю. Даже тому, что это был ваш дед. Но против физиологии не попрешь. Кто-то выигрывает в генетическую лотерею, и его резерв организма позволяет выдерживать подобные состояния, а кто-то не выигрывает. Это называется ошибка случайного выжившего. Мы знаем только тех, кто курил и дожил до большой цифры возраста. Но их меньшинство. Если бы имели возможность спросить у тех, кто умер из-за курения, я думаю, это бы сильно нас расстроило и смотивировало бросать курить.
А теперь немного о влиянии сигарет на организм.
Никотин, попадая в кровь, сужает кровеносные сосуды, что напрямую приводит к повышению давления. Одна выкуренная сигарета может поднять давление на 30 мм.рт.ст. — причём как обычные сигареты, так и электронные устройства наносят одинаковый вред. Курение в сочетании с уже имеющимся высоким давлением увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний в десятки раз. И это уже статистика.
С сигаретами разобрались. Перейдем к тому, от чего у многих под этим состоянием возникает желание покурить.
Алкоголь. Большое количество кофеина, энергетические напитки, алкоголь — всё это способствует повышению артериального давления. Исследования показывают, что пьющие люди в два раза чаще страдают от приступов повышенного давления.
Активация «нервной системы» (симпатической) - не путать с симпатичной) Хотя, она тоже активируется, но не туда, куда нужно)
Алкоголь — это сильный стресс для организма. Он заставляет нервную систему работать в режиме «бей или беги», резко активируя свою симпатическую часть. Выбрасываются гормоны стресса: адреналин и норадреналин. В результате сердце начинает бешено колотиться, а сосуды сужаться. Вы ощущаете это как учащенное сердцебиение, но на самом деле это прямой путь к гипертонии.
Затем происходит «водная блокада» в виде задержки жидкости и гормонального удара.
Организм начинает хаотично управлять жидкостью. Этанол нарушает работу почек и заставляет их задерживать соль и воду. Объем крови в сосудах увеличивается (как если бы вы перекачали в шланг слишком много воды — он становится тугим, а давление высоким). Параллельно запускается гормональная система (ренин-ангиотензин), которая дополнительно сужает сосуды. Получается, вы и объем крови в сосуде увеличили, и сосуды сузили. Комбо.
Это приводит к удару по стенкам сосудов (эндотелиальная дисфункция)
Это самый коварный механизм длительного действия. Алкоголь буквально отравляет и "дубит" стенки сосудов. Они теряют свою эластичность и не могут расслабляться, становятся жесткими (как старая резина). Каждый удар сердца (пульс) с огромной силой бьет в эти неэластичные стенки. В результате давление растет даже в состоянии покоя.
Дополнительный фактор: «Жировой насос»
Это касается тех, кто любит выпить лишнего на регулярной основе. Спиртное — это пустые калории в большом количестве, которые напрямую способствуют набору висцерального жира (жира вокруг внутренних органов). А висцеральный жир — это не просто складка на животе, а мощный генератор хронического воспаления и дополнительного повышения давления.
Хорошо, с этими двумя мы разобрались. Теперь о стрессе и недосыпе.
Современный ритм жизни, особенно для молодых людей, — это хронический стресс, недосыпание, переработки. Многие молодые люди забывают о здоровье, погружаясь в учёбу, экзамены и поиски работы. Такой ритм жизни, хоть сейчас и оправданный, может стать катализатором повышения давления. Здесь я не могу порекомендовать "замедлиться" и поменять темп жизни, который вы наращивали годами. Могу лишь посоветовать начать мерить давление, и использовать техники психической саморегуляции. Это сильно поможет. Проверено.
Лишний вес и соль.
Здесь долго рассуждать не буду. И так понятно, что избыточная масса тела заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой. Большой вес провоцирует меньше двигаться, тонус сосудов ухудшается, и получается замкнутый круг.
По питанию скажу, что гипертоникам соль противопоказана. А норма потребления соли примерно 4-5 г. Она удерживает жидкость в организме, что дополнительно повышает давление.
На этом этапе, я надеюсь, что вы задумаетесь. А пока думаете, я напишу следующий, финальный пост про гипертонию с конкретной инструкцией, что надо делать. До встречи!