Есть одна штука, без которой терапия невроза никогда не случится. Можно бесконечно создавать видимость деятельности, а подвижек никаких не будет.
И эта штука – намеренье. Намеренье изменить свои реакции. Намеренье приобрести новый опыт. Намеренье отказаться от деструктивных моделей поведения. Намеренье меняться.
Увы, если делать по-старому, хотеть, что было по-старому, ничего не менять – будет старый результат. То, что есть сейчас – следствие предыдущих решений. Если продолжать принимать одни и те же решения – вы будете получить один и тот же результат.
И это нормально. Все мы хотим сохранить привычную жизнь, только чтобы еще и хорошо было.
Так как менять ничего не хочется, люди часто занимаются самообманом и создают иллюзию деятельности. «Вот я хожу к психологу, разговариваю с ним, а моя жизнь потом как-нибудь сама измениться».
Увы, ни один психолог не может изменить ваше состояние и наладить вашу жизнь. Психолог может создать условия для того, чтобы эти изменения стали возможны, но работу по-прежнему должен проделывать сам человек.
Намеренье изменить – отличает людей, которые смогли выйти из невроза от людей, которые в нем застряли.
Если вы хотите справиться со своей тревогой, первостепенно нужно развивать в себе готовность. Готовность получать новый опыт, выдерживать тревогу, готовность менять свои реакции.
Когнитивно-поведенческая терапия неспроста является наиболее доказанным видом терапии. Основной акцент в ней ставится на изменения. Занимаясь КПТ, навряд ли получится отсидеться, заниматься бесконечными мудрствованиями и ничего не делать.
Любой протокол КПТ строится на открытости к новым взглядам и изменению привычных моделей реагирования.
Каждая техника КПТ построена на переосмыслении своего взгляда на мир и получение нового опыта.
Возьмем ту же работу с паническими атаками. Сначала человек должен усомниться в опасности своих телесных реакций – по сути отказаться от идеи, что симптомы могут навредить. А затем получить опыт, где симптомы возникают, но человек бездействует, не пытается от них избавиться, выдерживает ощущения.
Получение этого опыта снижает тревогу, развивает уверенность в себе, меняет представление о реальности. Ощущения становятся не надвигающейся катастрофой, а обычным явлением мира. На планете земля случается дождь, а в моем организме может возникать сердцебиение, головокружение, одышка и т.д.
Ну а что происходит, когда такой готовности нет? Человек не имеет готовность переосмыслять свое отношение к симптомам, не готов выдерживать свои тревогу? У него нет намерения поменять свои реакции?
Ну а здесь невротик начинает ходить по замкнутому кругу. Так как телесные реакции его пугают, он продолжает находиться в постоянной тревоге. Пока он находится в тревоге, тело будет реагировать. Так как хочется всячески избежать опыта выдерживания тревоги, человек так и не увидит, что симптомы безопасны. А значит представление об угрозе будет сохраняться. Сохраняется представление, сохраняются симптомы.
Но так как есть стремление всячески избавиться от дискомфорта, в конечном итоге наступает изоляция. Сначала происходит отказ от общественного транспорта, посещение мест, отказ выходить на улицу без группы поддержки и аптечки, в конечном итоге наступает полная изоляция и отказ от выхода на улицу.
Действуя по-старому, вы будете получать старый результат. Чтобы было иначе, нужно действовать иначе. Увы, без этого никак.
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
