🏆 Каким образом я достигал формы на соревнованиях, которая позволяла мне выигрывать как на чемпионатах Украины в категориях классический бодибилдинг и бодибилдинг в парах, так и затем на международных соревнованиях, где я становился чемпионом и призёром в таких странах, как Беларусь, Молдова, Италия и Россия? 💪
📈 Вначале я работал прежде всего над силовыми показателями. Мой максимум в жиме лёжа составлял 180 килограммов с полной амплитудой, глубокий присед — 237 килограммов 🏋️♂️ Становая тяга была максимум 260 килограммов. Подъём на бицепс тогда был не более 70 килограммов, так как в то время я ещё не занимался подъёмом на бицепс серьёзно и не владел техникой, которая позволяет поднимать действительно большие веса.
🔥 Зато махи с гантелями я стабильно выполнял по 45–50 килограммов с читингом. Набрав максимальную мышечную массу и достигнув веса тела 110–112 килограммов, я начинал свирепую сушку за три месяца до соревнований.
🥗 В течение этих трёх месяцев я стремительно убирал жир с помощью жёсткой диеты, тяжёлых силовых тренировок, но без злоупотребления кардио. Это позволяло сохранить примерно 90% набранной мышечной массы и убрать практически весь жир — вплоть до 4% по результатам семиточечного теста калипером и биоимпедансного анализа.
📉 Конечно, приборы могли давать определённую погрешность, и возможно там было не 4%, а 5–6% жира. Но вы сами видите, что мышцы буквально рассекались на волокна, а это говорит о минимальном проценте жира и колоссальной проделанной работе.
⚡️ Выдерживать такие сушки было невероятно тяжело. Но я скажу честно — это одни из самых прекрасных моментов в моей жизни. Когда жир горит прямо на глазах, а каждый день появляются новые кубики пресса, которых ещё вчера не было — это ощущение невозможно забыть.
😈 Я думаю, что такую сушку способен выдержать далеко не каждый человек, потому что для этого нужно почти не есть и параллельно тяжело тренироваться, чувствуя слабость, дискомфорт и даже определённую боль. Многие люди достигали такой формы именно благодаря моей поддержке и системе подготовки.
🚀 Поэтому, если вы хотите показать максимальный результат в кратчайшие сроки и не боитесь суровой подготовки обращайтесь www.biceps.pro