Вот вам «средиземноморская диета» на практике.
Ничего сложного — просто собрали обычные продукты, и получилась нормальная еда. Нут (готовый) — 200 гПомидоры — 2–3 шт
Огурец — 1 шт
Фета — 80–100 г
Оливковое масло — 1–2 ст. л.
Лимонный сок
Петрушка
Соль, перец
Если нут из банки — просто промойте. Если варите сами — не переварите, он должен держать форму. Нарезать всё крупно, не надо мельчить. Смешать нут, овощи и фету, добавить масло, немного лимонного сока, соль, перец и зелень. Перемешать — готово. Получается примерно на 2 порции как полноценная еда или на 3–4, если ставить на стол как дополнение.
Вот вам «средиземноморская диета» на практике.
Ничего сложного — просто собрали обычные продукты, и получилась нормальная еда.
Нут (готовый) — 200 гПомидоры — 2–3 шт
Огурец — 1 шт
Фета — 80–100 г
Оливковое масло — 1–2 ст. л.
Лимонный сок
Петрушка
Соль, перец
Если нут из банки — просто промойте.
Если варите сами — не переварите, он должен держать форму.
Нарезать всё крупно, не надо мельчить. Смешать нут, овощи и фету, добавить масло, немного лимонного сока, соль, перец и зелень. Перемешать — готово.
Получается примерно на 2 порции как полноценная еда или на 3–4, если ставить на стол как дополнение.