Как это работает?
Представьте: Вы открываете ленту, нажимаете на интересное видео с животными. Через секунду вы уже держитесь за живот смеясь во весь голос. Зачем вам вообще этот пустяк в моменте? Можно было бы заняться важным делом. Но именно сейчас ваш мозг работает на полную мощность. В этот момент задействована пассивная сеть работы мозга. Эта сеть отвечает за память, фантазию, ассоциации и творческое озарение. Давайте разберемся почему так происходит?
- Наш мозг потребляет около 20% энергии всего организма. Но постоянная активность не может удовлетворить все нужды. Именно поэтому нужны перерывы, что бы снизить когнитивную нагрузку и этому может помочь отвлечение на просмотр коротких видеороликов. Отвлечение от работы позволяет мозгу перезагрузиться, что в последующем даст до 15% сосредоточенности на предстоящей работе.
- Есть исследования говорящие следующее: Периоды ослабления внимания позволяют новой информации лучше закрепиться в гиппокампе и улучшить гибкость переключения между задачами.
- Сеть пассивной работы мозга активируется во время отдыха, размышлений в слух, мечтаний. Приеду пример из истории: Архимед мог получить расчет объёма тела через восклицание - после погружения в размышления. Это пример того как мыслительная работа рождает гениальную мысль в процессе не прямой сознательной деятельности.
Избегание перегрузки информацией в современном мире.
- Огромные потоки информации в наше время утомляют даже самых выносливых. Но что же делать если голова уже трещит от информации а выполнять работу нужно? В этом помогают короткие ролики без смысловой нагрузки понятные на ментальном уровне. "Видео с котиками". Такие видео позволяют отвлечь мозг и дать отдых переварив всю накопленную информацию. После чего человек возвращается к задаче с обновлённой мотивацией и ясной стратегией.
- Так же маленькие удовольствия дают небольшие вознаграждения здесь и сейчас в виде дофамина, гормона радости. Ещё более важно, что маленькие действия приносящие радость, позволяют вернуть чувство контроля и безопасности.
Польза бездействия.
- Погружение в пустяки без чувства вины, (а это важно так как люди в большинстве своём жалеют, что не занялись полезным делом когда было время). Позволяет снизить тревожность и поднять настроение.
- Но нужно помнить полезное в больших дозах становиться вредным. Так и здесь, нет нечего плохого в том, что бы отвлечься и дать себе отдохнуть. Проблема появляется, в момент когда скроллинг ленты вместо 15-20 минут превращается в многочасовой марафон.
Что считать полезным бездействием?
- Вдохновение на отдыхе, прогулка на улице, отсрочка важного решения для полного анализа. Присутствие в моменте понимание важности отдыха для дальнейших действий без признака вины.
Вывод
Бездействие само по себе неплохо, а часто наоборот. Самые креативные идеи и решения приходят в момент когда мы не думаем о них, а как бы видим эти мысли фоном когда сами обдумываем другие вопросы. Но одно вытекает из другого так же и с бездействием, давая отдых и отвлекаясь мы неосознанно ищем решение в другой области и часто его находим. Но безделье должно быть на пользу, а не во вред, как со "скроллингом". Прокачивайте свою осознанность и бездействие поможет вам с многими решениями.