На фоне тревожных заявлений врачей о рисках энергетических напитков специалисты все чаще призывают пересмотреть отношение к «быстрой бодрости». Диетолог Диана Михеева в разговоре с изданием «МагниткаМедиа» объяснила, действительно ли стоит полностью отказаться от энергетиков, чем они опасны для обмена веществ и какие привычки помогут сохранить энергию без вреда для здоровья.
Эксперт отметила, что даже у условно здоровых людей безопасные дозы энергетиков остаются весьма условными. Высокое содержание кофеина и сахара создает нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную системы, а регулярное употребление формирует зависимость от стимуляторов.
«Организм быстро привыкает к внешней стимуляции, и без нее уровень бодрости снижается»,— пояснила Михеева.
Отдельное внимание диетолог уделила влиянию энергетиков на обмен веществ. По ее словам, систематическое употребление таких напитков может способствовать колебаниям уровня глюкозы в крови, усиливать аппетит и провоцировать переедание. Это, в свою очередь, повышает риск набора веса и развития метаболических нарушений, включая сахарный диабет второго типа.
Говоря о более безопасных способах поддержания энергии, Михеева рекомендовала пересмотреть базовые привычки. В числе альтернатив — полноценный сон, сбалансированное питание и умеренная физическая активность. Также допустимы натуральные источники кофеина, такие как чай или кофе, но в разумных количествах.
«Кратковременный эффект энергетика не заменит системной заботы о здоровье»,— подчеркнула специалист.
По мнению диетолога, ключевая задача — не искать быстрые стимуляторы, а выстраивать устойчивый режим, при котором потребность в подобных напитках просто исчезает.
Автор: Екатерина Волкова