Ком в горле - это проблема, которая отчётливо сочетает в себе две составляющие. Первая — это проблема, связанная с тем, что горло и гортань иннервируют вполне определённые нервы. Это языкоглоточный нерв, это блуждающий нерв. Нервы черепные, прежде всего — нервы, которые выходят из черепа.
И вторая история — это история, посвящённая психосоматическим состояниям. То есть по каким-то причинам наше тело принимает решение в том, что оно будет молчать или не будет нормально глотать.
Мы созданы, чтобы болтать
Первое, о чём хотелось бы сказать — мы существа, которые природой созданы таким образом, чтобы всё время болтать и трындить, я бы даже сказал.
Посмотрите на маленьких детей трёх-пятилетнего возраста — они непрерывно что-то болтают, правда же? Более того, если послушаем антропологов, людей, которые ездят по миру и общаются с племенами, живущими в естественных условиях — они тоже непрерывно что-то болтают и разговаривают.
То есть функция речи является нашей биологической особенностью. В том смысле, что воробушки, когда они сидят на кусте, непрерывно чирикают. Чирикают нормально, когда всё хорошо, и чирикают встревоженно, когда всё не очень хорошо.
Способ не говорить — сжать челюсть или горло
Но когда мы живём в повседневности — уверен, у вас была куча случаев, когда вы жалели о том, что что-то сказали. Куча случаев о том, что мы жалеем, что что-то сказали.
И способ что-то не говорить — это либо сжать челюсть и молчать. Или, например, сжать губы. Наверняка, если у вас есть какая-нибудь подруга с устало тонкими губами — небось, скрытая подозревака.
Наше тело, устремляясь не выболтать лишнего, формирует спазм либо в губах, либо в челюсти. Либо другой способ не болтать лишнего — сформировать зажим по констрикторам глотки, по структурам, которые сжимают горло.
В рамках йоги это движение, которое мы делаем, когда сжимаем горло и гортань, называется горловой замок.
Горловой замок — полезный или вредный
Давайте потренируем горловой замок для того, чтобы научиться его снимать.
В рамках йоги это полезная практика, которая позволяет контролировать определённым образом движение энергии. Но если у нас горловой замок становится непроизвольным — то это мегавредная практика.
Сделайте вдох и при открытом рте задержите воздух в горле. Чувствуете — там происходит сжатие. Уверен, у большинства получится. У кого-то не получится — не переживайте, вам просто требуется больше внимания.
Чем опасен хронический зажим
У большинства людей, в силу того, что мы приучаем себя помалкивать — жизнь у нас, не мы такие, жизнь такая — держим связки в сжатии.
Это повышает давление. Это формирует застой крови по гортани. Это формирует более высокую склонность к тому, чтобы мы простужались, были боли в горле. Проблемы с щитовидной железой могут отсюда быть. Ещё это формирует жилистую, морщинистую шею.
И вдобавок пережимает прохождение блуждающего и диафрагмального нерва — то есть ломает дыхание, пищеварение и сердечный пульс. И вообще огромное количество всего.
💔 Чувствуете ком в горле и не можете его убрать? Не торопись с выводами. Вам помогут простые упражнения. Забирайте бесплатное видео и начинай путь к спокойствию:
Я покажу, как физические действия меняют психоэмоциональное состояние — убирают основу из психосоматических заболеваний. Вы узнаете, как быть в хорошем настроении, в ресурсе и здоровым. Результаты ощущаются во время практики — 15 минут. Переходите по ссылке: https://school-chernonog.com/ssf_button
Упражнение первое — затайка
Первое упражнение, самое простое и прекрасно работающее — упражнение затайка. Это такой как будто бы недокашель.
Если мы возьмём и покашляем — вы обнаружите, что в тот момент, перед тем как кашлянуть, вы формируете краткое напряжение у себя в гортани. Там внутри нашего горла располагаются голосовые складки. Мы напрягаем, и складка сжимается, и воздух не проходит.
Каждый из вас, кто прямо сейчас почувствовал, что может контролировать это ощущение — сжимать, а потом разжимать — вы совершили огромный вклад в свою жизнь.
Упражнение второе — шпагоглотатель
Не у всех получилось первое упражнение — не переживайте, будет следующее упражнение, и оно называется шпагоглотатель.
Представьте себе, что вы шпагоглотатель. Чтобы максимально проглотить шпагу, нам что надо? Слегка запрокинуть голову. Широко раскрыть рот.
И представьте себе, что вот здесь, в загрудинном пространстве, есть какая-то плотность. Всё напряжение, всё ощущение комка, которое есть — вы представляете, и на выдохе выдыхаете это напряжение, как облачко пара.
Причём мы произносим на звук «ха». Челюсть должна быть раскрыта. Голова должна быть слегка запрокинута. И вы делаете выдох на «ха». Как будто бы заляпался телефончик, и мы так — чтобы потом протереть, и всё было хорошо.
Смотрите практику
Эмоциональное напряжение формирует комок
Мои знакомые остеопаты, а также люди, которые верят в энергию, говорят, что здесь у нас скапливается внутри огромное количество эмоционального напряжения.
Вот это эмоциональное напряжение, которое мы бы хотели выразить словами, но почему-то себя сдерживали — вот это напряжение и формирует этот комок в горле.
И задача его отпустить — представить цвет и консистенцию. Оно иногда то бурое, то серое, какие-то клочковатые. Поисследуйте ваше метафорическое представление.
Если вы испытали ощущение расслабления — правильный выдох на «ха» шпагоглотателя позволит вам расслабить ещё и диафрагму.
Хотите узнать больше о том, как физические действия меняют психоэмоциональное состояние? Смотрите мое закрытое видео. Я покажу, как убирать основу из психоэмоциональных заболеваний — выполняя буквальные физические действия. Вы узнаете, как эмоции и переживания формируют хронические заболевания — и что нужно делать, чтобы быть в ресурсе и здоровым. Результаты ощущаются во время практики. Переходите по ссылке: https://school-chernonog.com/ssf_button
До новых встреч, друзья!