Что такое внутренний критик.👺
Есть у нас одна удивительная способность трансформировать самосострадание в жесткую структуру требований. Реже - наоборот.🔄
Нам проще поверить в то, что мы «точно точно недостаточно хороши» или «слишком что-то там», чем допустить мысль « А что, если я уже достаточно хорош?»🤔
На личном опыте и с годами практики я поняла, что мы гораздо смелее говорим себе «Ну что, снова облажалась?», «И зачем ты эту глупость сморозила?», «Другие вон справляются, а ты что особенная?», «Фу, слабачка!» или когда смотрим в зеркало, что-то делаем, о чем-то размышляем, проявляемся в обществе «слишком».
Это все - приветики от нашего внутреннего критика.👋
И сегодня мы начинаем большой и очень важный разговор о нём.
Внутренний критик - это часть нашей психики, автоматический, часто неосознаваемый поток мыслей, оценок и суждений, который атакует, обесценивает, сравнивает и обвиняет нас самих.
❗️Важно понять сразу: он есть у всех абсолютно. Но у разных людей и критик отличается. У одних он громкий жестокий, у других потише и мягче, у одних он оказывает существенное влияние на жизнь, а у других идет просто фоном.
Это не диагноз, не отдельная часть личности в клиническом смысле, а универсальная психологическая структура, которая формируется в процессе взросления, о чем мы поговорим завтра.
Многие из нас сталкиваются с непониманием разницы между внутренним критиком и здоровой самокритикой. И это ооооочень (!!!) важно исправить, потому что мы думаем «ну критикую себя, и что? Это держит в тонусе».
✅Так вот, здоровая самокритика - это способность замечать свои ошибки, делать выводы и двигаться дальше. Она конкретна, направлена на поступок и помогает расти.
«Я подготовилась недостаточно хорошо к этому. В следующий раз выделю больше времени»
❌Внутренний критик - это переход на личности, а не оценка поступка. Он обобщает, катастрофизирует и не даёт никакого конструктивного выхода.
«Я вечно всё порчу»
В жизни иногда довольно сложно вычислить внутреннего критика, потому что он не всегда атакует. Иногда он такой привычный и «действует нам на благо», что мы сливаемся с ним в единое крепкое целое.
Срываем маски, господа.😁
🔘Постоянное сравнение себя с другими и всегда не в свою пользу.
🔘Ощущение, что вы недостаточно хороши для отношений, для работы, для успеха.
🔘Страх пробовать новое, потому что «всё равно не получится».
🔘Трудности с получением комплиментов, внутри сразу появляется «нет, это неправда».
🔘Прокрастинация как реакция на страх критики, в том числе внутренней.
🔘Перфекционизм как попытка заткнуть критика идеальным результатом.
🔘Постоянное чувство вины и стыда без явной причины.
Узнаёте себя хоть в чём-то?
Казнить нельзя помиловать. 🥊
Не спешите казнить, друзья.
Внутренний критик появился не чтобы нас мучить. Он появился чтобы нас защитить и помочь адаптироваться к среде, в которой мы росли.
В детстве, когда мы делали что-то «неправильное» и получали в ответ осуждение, наказание или отвержение, психика запомнила, что это опасно. И создала внутренний голос, который будет заранее предупреждать об опасности.
И тогда ядро нашего критика - это усвоенное отношение значимых взрослых к нам.❤️
Когда-то это правда здОрово нам помогало выжить в семейной системе.
Но сейчас уже мешает и тормозит нас.
Для начала попробуйте заметить, когда критик активируется? Что он говорит о вас?
Только не боритесь, просто заметьте. Это понадобиться нам дальше.
А пока поделитесь, часто вы замечаете у себя голос внутреннего критика?
#отношения_с_собой@radostnye_novosti
