***
Завтрак в 7:00:
йогурт фруктовый (200г) 168 ккал.
*
***
Завтрак в 7:00:
йогурт фруктовый (200г) 168 ккал.
*
Перекус в 10:15:
две конфетки типа леденцы без сахара (угостили) около 20 ккал (весьма приблизительно).
*
Обед в 12:30:
2 яйца жареных около 155 ккал + хлеб ржаной (24г) 53,5 ккал.
***
Ужин в 18:30:
кефир (204 мл) 104,04 ккал
пирог "киш с курицей" (212г) 495,55 ккал
остатки мяса с картошкой (109г) около 210 ккал.
***
Итого 1206,09 ккал в сутки.
***
Знаю, что неправильно делаю, съедая бóльшую часть калорий за ужином (надо бы за завтраком). Но при условии, что я не превышаю норму калорий в сутки, так вес держится хорошо.
