Много белка, мало углеводов. Общая калорийность рациона - 1344 ккал, БЖУ 112/67/67. В моих рационах постоянно есть протеиновые вкусняшки. Я сама ем их, потому что занимаюсь силовым спортом и нуждаюсь в большем количестве белка. Вы можете эти вкусняшки заменять на любые личные вкусности, тратить эти калории на перекусы. Рацион все также будет сбалансированным. Баловать себя нужно! Бутерброды на черном хлебе. Макароны, котлета куриная самодельная. Салат с копченой куриной грудкой и грушей, здесь рецепт. Десерт за кадром. 🛑Общая калорийность рациона - 1344 ккал, БЖУ 112/67/67.🛑 Приятного аппетита ❤️
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих