Практика заземления 5–4–3–2–1 — это простой способ мягко вернуть себя в «здесь и сейчас», когда тревога становится слишком громкой. Через зрение, слух, прикосновения, запахи и вкус мы помогаем нервной системе переключиться с внутреннего напряжения на реальность вокруг. Иногда несколько минут такого контакта с телом и пространством уже дают ощущение опоры. Сохрани карусель, чтобы она была под рукой в моменты тревоги, перегрузки или эмоционального напряжения. #теловтеме #психологэтоживой #заземление #тревога #паническиеатаки #самопомощь #телеснаятерапия #психология #осознанность #психосоматика
Практика заземления 5–4–3–2–1 — это простой способ мягко вернуть себя в «здесь и сейчас», когда тревога становится слишком громкой.
Через зрение, слух, прикосновения, запахи и вкус мы помогаем нервной системе переключиться с внутреннего напряжения на реальность вокруг.
Иногда несколько минут такого контакта с телом и пространством уже дают ощущение опоры.
Сохрани карусель, чтобы она была под рукой в моменты тревоги, перегрузки или эмоционального напряжения.
#теловтеме #психологэтоживой #заземление #тревога #паническиеатаки #самопомощь #телеснаятерапия #психология #осознанность #психосоматика
