Зарема Тен из «Видновской больницы» рассказала, как замедлить старение. Эффективные методы включают тренировки, отказ от курения и изучение языков в любом возрасте. Эпигенетические часы помогают оценить результаты заботы о здоровье.
Хронологический возраст — это всего лишь указание в паспорте, а биологический возраст раскрывает истинное состояние клеток и органов, которое может как отставать, так и опережать календарные годы. Руководитель центра общественного здоровья «Видновской больницы» Зарема Тен в разговоре с «Радио 1» поделилась советами о замедлении биологического старения.
На сегодняшний день, наиболее точным способом определения биологического возраста считаются эпигенетические часы, основанные на анализе метилирования ДНК. Также доступны более простые методы, такие как анализ крови или слюны, которые помогают оценить эффективность предпринятых усилий по сохранению здоровья.
«Это маркер эффективности здорового образа жизни», — отметила эксперт.
Хорошая новость заключается в том, что начинать заботиться о себе никогда не поздно. Мышечную массу можно увеличить даже в 80 лет. Тренировки с использованием отягощений в течение 3–4 месяцев способны существенно повысить силовые показатели — на 50%, а иногда и вдвое. Когнитивные навыки также можно улучшать: изучение нового иностранного языка в 70 лет — вполне достижимая цель.
Отказ от табакокурения в возрасте 60 лет за год может значительно уменьшить риск инфаркта и инсульта. Биологический возраст не является приговором, а стимулом для начала заботы о своем здоровье.
Ранее специалисты предостерегали о возможной опасности эпидемии рака, вызванной попытками создания «вакцины бессмертия». Как утверждают эксперты, вместо достижения вечной молодости, человечество может столкнуться с массовыми случаями онкологических заболеваний и серьёзными аутоиммунными нарушениями в результате вмешательства в структуру ДНК.
Больше информации о медицине, здоровье и долголетии можно найти в разделе «Здоровье».
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/zarema-ten-raskryla-kak-zamedlit-starenie-v-ljubom-vozraste_1681558