Очередной случай, когда бабушки оказались правы: садоводство, как показали исследования, полезно не только для тела и психики, но и для нашего мозга. Результаты приводит The Washington Post. Мы перескажем — а вы решайте, добавить ли копание грядок к шашлычной программе на майские 🌝
Вот что известно о пользе садоводства:
• Недавнее исследование с участием почти 137 000 человек от 45 лет показало, что люди, регулярно занимающиеся садоводством и работой во дворе, реже жалуются на проблемы с памятью и ухудшение когнитивных функций.
• Другое исследование, в котором за участниками наблюдали длительно — с детства до преклонного возраста, — показало, что у огородников лучше развиты мышление, память и когнитивные способности. При этом эффект был даже у тех, кто работал в саду или огороде хотя бы изредка.
• Это не стопроцентная защита от деменции в старости, но точно способ поддержать остроту ума, констатирует невролог Анна Нордвиг.
• Причина пользы садоводства в том, что оно сочетает в себе практически все элементы здорового образа жизни — тут и физическая активность, и умственная, и снижение стресса за счет целенаправленных методичных действий, и общение с другими людьми, говорит специалист по здоровому старению Джордан Вайс.
• Копание, посадка и прополка относятся к аэробным упражнениям низкой и средней интенсивности, которые улучшают приток крови к мозгу, снижая риск ухудшения когнитивных функций, поясняет невролог и специалист по сну Смита Патель. Физическая активность поддерживает гиппокамп, который отвечает за формирование новых и долговременных воспоминаний, добавляет психиатр Ашвини Надкарни.
• Также садоводство обеспечивает умственную стимуляцию, поскольку подразумевает планирование, запоминание правил ухода за растениями и решение проблем, говорит Патель.
• А пребывание на природе, как уже многократно доказано, благотворно влияет на нервную систему, помогая бороться со стрессом, который негативно сказывается на функциях мозга. Природа восстанавливает концентрацию внимания и снижает умственную усталость, говорит Вайс.
#хоббиномика #самочувствие @forbes_young