🏃♀️ Движение — жизнь! Особенно если вам больше 60 лет.
В этом возрасте привычные прежде долгие прогулки и подъёмы по лестнице могут отозваться дискомфортом, а иногда и болью в суставах. Избавиться от неприятных ощущений поможет физическая активность.
☑️ Начать стоит с самого простого — регулярных аэробных нагрузок. Ежедневная получасовая прогулка спокойным шагом творит чудеса.
Постепенно к ходьбе можно добавить лёгкие физические упражнения — для начала пару раз в неделю. Здесь важно не переусердствовать и перед тренировками заглянуть к травматологу или ортопеду. Врач подскажет, какие упражнения пойдут на пользу, а какие могут навредить.
Как рассказал травматолог-ортопед Вадим Апанасюк, люди старшего возраста, занимающиеся физкультурой самостоятельно, нередко могут выбрать неправильную технику.
Первая и главная ошибка — занятия через боль, желание быстрее «расходиться». Вторая ошибка — выполнение сложных движений без предварительной подготовки. Третья — пренебрежение разминкой и попытка сразу дать максимальную нагрузку. Люди часто думают: «Если я не чувствую боли сразу, значит, можно работать в полную силу». Но последствия могут проявиться позже,
— отмечает врач.
👉 Подробнее читайте на сайте. А в карточках — простые упражнения для развития подвижности суставов.
#объясняемрф
#здоровье
⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX
