Каждый день нам в голову приходят гениальные идеи. Мы придумываем, как круто было бы запустить творческий проект, начать вести блог или наконец-то заняться собой. Вспомните, сколько раз под бой курантов на Новый год вы обещали себе выучить английский, похудеть или заработать много денег. Но наступает конец января, и этот список благополучно забывается.
Почему так происходит? Почему кто-то берет и делает, даже если получается неидеально, а кто-то годами просто наблюдает за успехами других со стороны и так и не делает первый шаг? Мы привыкли ругать себя за лень, но на самом деле у этого застоя всегда есть важные причины.
Ссора внутри нас
Внутри каждого из нас живет целая команда разных героев. В психологии мы это называем внутренними частями. Есть классические три роли: Внутренний Родитель, внутренний Ребенок и внутренний Взрослый. Самый частый конфликт происходит, когда наш Взрослый понимает, что пора идти вперед и добиваться успеха, но оказывается в ловушке. С одной стороны на него давит строгий Родитель с вечным надо и ты должен, а с другой- упирается и капризничает маленький Ребенок. Он делает это не просто так, ему может быть очень страшно или он смертельно устал от бесконечных требований. Пока эти части внутри нас не договорятся и не услышат друг друга, мы будем стоять на месте.
Скрытые участники конфликта
Иногда в нашей внутреннем конфликте прячутся герои, которых не так просто заметить. Они действуют очень незаметно. Вы можете почувствовать их работу как внезапную тяжесть в теле или сонливость, которая накрывает именно в тот момент, когда нужно сесть за выполнение задач.
Это наши невидимые телохранители. Они рождаются из прошлого опыта и пытаются уберечь нас от того, что когда-то причинило боль. Для них любое наше новое действие- это выход в открытый космос, где может быть опасно.
Представим девочку, которая в детстве занималась хореографией. Она очень старалась, выступала на конкурсах, но так и не получила первое место. Тот строгий судья из жюри, который ее критиковал, может навсегда поселиться в ее мыслях. Теперь, когда она выросла, любая попытка начать новое дело останавливается этим голосом. Для этой части бездействие- это единственный способ больше никогда не чувствовать себя недостаточно хорошей.
Или другой пример. Мальчик, который в подростковом возрасте набрался смелости, открылся и признался в чувствах, а в ответ получил жесткое высмеивание при всех. Это был тот самый переломный момент, когда его искренность превратили в позор. Теперь он взрослый мужчина, у него есть крутые идеи и потенциал, но внутри прячется тот самый подросток. Ему кажется, что если он станет заметным и начнет проявлять свои таланты, его снова выставят на посмешище и он окажется в той же невыносимой изоляции. Психика защищает его от риска быть отвергнутым самыми важными людьми.
Тайные правила семьи
Иногда причины прячутся еще глубже, в истории нашего рода. Мы можем подсознательно запрещать себе быть успешными, если наши родители, бабушки или дедушки жили очень трудно, голодали или тяжело работали. Внутри нас селится невидимая лояльность: кажется, что быть счастливым и богатым- это значит предать своих близких, как будто мы становимся выше них. И тогда мы выбираем стоять на месте, чтобы оставаться своими для своей семьи.
Как начать делать дела?
Если вы чувствуете, что застряли, попробуйте эти техники:
- Планируйте дела на 90 дней. Не пишите огромный список на целый год. Три месяца — это понятный временной диапазон, который не пугает мозг своей масштабностью.
- Дробите задачи. Распишите свою большую идею на маленькие шаги. Сделайте их такими простыми, чтобы с ними можно было справиться уже сегодня. Например, не выучить язык, а ежедневно выписывать три новых слова и придумывать к ним ассоциации , что бы лучше запомнить.
- Найдите истинное почему. Спрашивайте себя почему до тех пор, пока не появится полная ясность.
Я хочу выучить английский. Почему? Чтобы путешествовать. Почему я хочу путешествовать? Потому что я устал от своего города. Почему я устал? Потому что здесь живет человек, с которым я не хочу пересекаться. Почему я не хочу с ним встречаться? Потому что я злюсь на него. Так вы дойдете до истинной причины, эмоции, которая на самом деле мешает вам двигаться.
Если вам не удается справиться самостоятельно, я приглашаю вас в терапию. В своей работе я не заставляю людей действовать через силу. Мне важно помочь вам услышать, о чем молчит ваше тело и что именно вас держит.
На консультациях я использую разные психологические техники, а также провожу расстановки и регрессивный гипноз. Это помогает найти причины в подсознании и изменить ваше состояние. Когда мы убираем внутренние блоки, действие происходит само собой. Оно становится легким и естественным.
Записывайтесь на бесплатный созвон, чтобы познакомиться и понять, насколько нам комфортно идти в совместную работу.
Так же приглашаю вас в наше telegram сообщество:
Кризисный психолог, Вероника Хандрико
