Про повторения в спорте ( в т.ч. любительском) или реабилитации.
В очередной раз столкнулся с тем, что мои пациенты, когда у них не получается то или иное движение, резко прекращают упражнение и начинают его делать заново, то же самое я вижу и в спорте. Что не так, спросите вы.🤔🤔 🤔 Если вы выполняя движение ошибаетесь не в самом начале, то постоянное возвращение к началу движения только научит вас безупречно выполнять то что вы и так умеете - начало 😁. Если же мы хотим научиться выполнять верно движение целиком, то у нас есть два пути. Первый 🤓это разделение движения на более простые из которых состоит любое движение , вычленение того что не получается и изолированная работа над слабым элементом и его совершенствованием с последующим вплетением этого элемента в сложное движение. Но есть и второй🤓 вариант - выполняя все движение целиком максимально его замедлить в сложной фазе и выполнять с максимальным средоточием на ощущениях и постоянным зрительным контролем этого движения, что позволит коре мозга объединить визуальное с сенсорным и добиться максимального моторного контроля. К сожалению быстрое или с максимальным мышечным усилием💪 выполнение сложного движения или еще хуже повторение до отказа или максимального утомления (ныне модный подход) не даст желаемого результата. Скорее всего вы сформируете неверный или паталогический паттерн или укрепите уже существующий. Мозг всегда будет использовать то, что у него уже имеется в арсенале, избегая необходимости обучения новому т.к. это энергозатратно🤷🏼♂️. Итак повторы это хорошо, если все движение верное, если же нет ищем удобный для нас вариант и учимся , в таком случае упражнение или движение сформируется правильно и вы от занятий получите пользу , а не вред. Кстати грамотный тренер как и реабилитолог обязан знать о вышенаписанном и если вы не можете выполнить верно движение должен использовать это в своей работе, а не просить вас повторить 100500 раз одно и то же движение в надежде на то что оно станет лучше. 🧐😉И да - лучше заниматься под контролем специалиста. Берегите себя. Если есть вопросы , задавайте. 😎 ПыСы.🧑💻 Заставить работать ингибированную (подавленную) мышцу например в результате травмы или операции, бесконечным повторением упражнения якобы изолированно нагружающим эту самую мышцу , НЕ ВЫЙДЕТ🧐 сколько не тужьтесь, мозг как не видел эту мышцу так и не увидит, другие мышцы компенсирующие работу подавленной станут сильнее и только... И опять паталогический паттерн...
- Кирилл Журавлев-
