💪 1️⃣ Настройте скамью: запястья — над верхней частью груди. 2️⃣ Опустите плечи, чуть выведите грудь вперёд (без прогиба в спине!). 3️⃣ Локти — на одной оси, слегка внутрь. 4️⃣ Жмите, удерживая плечи опущенными и назад — так грудные работают на 100 %! 🔥 Сосредоточьтесь на сокращении грудных — и прогресс гарантирован!