Замечали ли вы, как меняется состояние с приходом настоящего тепла?
Снег сошел, яблони зацвели, а в лесу уже можно найти первые дикоросы. Это прекрасное время - «сезон роста растений», когда вся природа устремляется вверх и вширь. Но почему-то именно сейчас у многих из нас появляется необъяснимое раздражение как в душе, так и в теле или тревога.
Древняя мудрость говорит нам: это не случайность. Мы — часть природы, и ее ритмы напрямую влияют на нас. Сегодня расскажу, что происходит с нашим телом в этот бурный сезон и как с помощью простых шагов в питании и образе жизни не просто пережить его, а расцвести вместе с природой.
В этот период на очень активны доши:
Желчь (Огонь + Вода): солнца становится больше, его огненная природа усиливается. Если наш внутренний «огонь» уже был в дисбалансе, он вспыхивает еще сильнее. Результат: воспаления, кожные реакции, изжога, гневливость и раздражительность.
Ветер (Ветер + Эфир): рост, движение, перемены — это все характеристики Ветра. Когда в природе все так активно движется, наша внутренняя доша Ветра тоже может «выйти из-под контроля». Результат: тревожность, суетливость, проблемы со сном, сухость кожи и переменчивое настроение.
Задача этого периода: успокоить и охладить разбушевавшийся Огонь и заземлить беспокойный Ветер через питание и образ жизни.
Природа дает нам все инструменты.
В сезон роста растений нам помогут три «охлаждающих» и гармонизирующих вкуса:
Сладкий: это не о сахаре! Это природная сладость, которая состоит из первоэлементов Земли и Воды. Она «заземляет» Ветер и «тушит» Огонь. Это мясо, масло, крупы, овощи и фрукты - список будет ниже.
Горький: самый детоксикационный вкус! Он легкий и прохладный. Горький вкус помогает «двигать» застои, очищать кровь и печень от накопившихся за зиму токсинов.
Вяжущий: этот вкус, состоящий из Земли и Ветра, обладает уникальным свойством — он «подсушивает» и заживляет воспаления, как бы стягивая ранки.
Теперь перейдем к практике. Вот что стоит добавить в свое меню, чтобы чувствовать себя легко и энергично:
Крупы и бобовые: легкоусвояемые рис басмати, гречка, кукурузная крупа, булгур. Из бобовых — маш, красная чечевица.
Белок: уменьшаем количество красного мяса. Идеально — курица, индейка, речная и нежирная морская рыба и растительный белок - тофу, темпе, бобовые.
Масла: отдаем предпочтение маслам с охлаждающими свойствами: сливочное гхи, оливковое, кокосовое.
Молочные продукты: если вы их усваиваете - это их сезон! Кефир, натуральный йогурт, творог комнатной температуры. Очень полезно теплое молоко со специями (куркума, корица), выпитое отдельно от другой еды как перекус или на ночь.
Овощи и зелень: абсолютно вся зелень — ваш друг! Особенно горькие дикоросы (крапива, одуванчик), руккола, шпинат. Огурцы, кабачки, брокколи, цветная капуста. Важно: помидоры и огурцы лучше есть в сезон, но если у вас слабый огонь пищеварения, их стоит слегка притушить перед употреблением, как и другую зелень.
Специи: избегайте жгучих! Ваши помощники — кориандр, фенхель, куркума, шафран, тмин.
Напитки: никакого льда! Пейте воду комнатной температуры или теплую. Идеальны травяные чаи с горьковатым и вяжущим вкусом (ромашка, мята), черный и зеленый чай, ягодные морсы и компоты без сахара( рецепт компота из ревеня в предыдущей публикации).
Что стоит ограничить: соленое, острое (жгучее) и кислое. Эти три вкуса содержат элемент Огня и будут подливать масла в огонь вашего тела, способствуя раздражению. Это не значит полностью убрать - это значит употреблять в меру и следить за реакцией вашего тела.
5 правил, чтобы не «перегореть» на солнце
Еда — это важно, но без правильного режима она не сработает.
Уважайте солнце. Правило «с 12 до 4»: В это время солнце (и ваш внутренний огонь) на пике. Категорически не рекомендуется заниматься тяжелым физическим трудом (привет, дачники!) или интенсивными тренировками. Это время для отдыха и самой обильной, но легкой трапезы дня. Пишу в том числе и для себя, чтобы точно соблюдать!
Двигайтесь правильно: людям с конституцией Слизь активное движение сейчас жизненно необходимо, чтобы разогнать зимний застой. Но не на солнцепеке! А вот представителям Ветра и Желчи лучше перенести свои тренировки (йогу, бег) на прохладные утренние или вечерние часы.
Разрешите себе сиесту: если в районе 15-16 часов клонит в сон, не боритесь с этим. 15-минутный отдых (не сон, а просто расслабление в кресле или короткая медитация) перезагрузит нервную систему и спасет вас от вечернего выгорания.
Соблюдайте питьевой режим: вода — главный элемент для тушения Огня. Держите бутылку с теплой водой под рукой.
Остывайте ментально: тяжелые умственные нагрузки, стрессы, попытки решить все проблемы мира с 12 до 16 — прямой путь к головной боли и раздражению. Позвольте себе в это время немного замедлиться. Носите легкую одежду из натуральных тканей, ищите тень и прохладу.
Сезон роста — это время невероятной энергии. Наша задача — не бороться с ней, а направить ее в мирное русло. Прислушивайтесь к своему телу, оно лучший советчик. Питайте его охлаждающей едой, давайте ему отдых в пик жары и наслаждайтесь этим прекрасным, цветущим временем года!
Ваши лайки и донаты поддерживают канал!
Помните, что каждый из нас неповторим. Советы в этой статье носят рекомендательный характер. По вашему питанию и образу жизни советуйтесь с лечащим доктором.