"На что-то надеясь, чего -то все жду..."
«Вот похудею — тогда куплю то красивое платье», «Вот закончу проект — тогда позволю себе выходной», «Вот дети вырастут — тогда займусь хобби»... Как часто вас посещают подобные мысли? Мы привыкли ставить любовь к себе в зависимость от достижений, цифр на весах или мнения соседей. Но что, если любовь к себе — это не награда за заслуги, а топливо, без которого ваша «машина жизни» просто не поедет?
Для канала «Жизнь с оптимизмом» тема любви к себе — важная. Ведь оптимизм берет начало не во внешних обстоятельствах, а во внутреннем ощущении: «Со мной всё в порядке».
Как научиться любить себя, не дожидаясь одобрения окружающих
Марина всегда гордилась тем, что она — «самоотверженная»: идеальный порядок дома, ответственная работа, дети на кружках... Она отдавала всю себя семье и работе, забывая пообедать или лишний раз сходить к врачу.
Но однажды Марина сломалась. Это не был громкий скандал — просто однажды она не смогла встать с кровати. Тело сказало: «Хватит». Со слезами она призналась: «Я чувствую себя опустошенной. Я всех напоила, а внутри — пусто».
Самое интересное произошло потом. Пока Марина месяц восстанавливалась, мир не рухнул. Муж научился включать стиральную машину, дети начали сами собирать портфели. Марина поняла главную истину: счастливая мама и жена важнее для семьи, чем стерильно чистые полы, достигнутые ценой нервного истощения.
Она начала с малого — разрешила себе 20 минут утренней тишины для себя: без телефона, без списка дел. Это стало её первым шагом к любви к себе.
Что такое любовь к себе на самом деле?
Многие путают это понятие с эгоизмом или бесконечными походами в спа-салоны. В чем проявляется истинная любовь к себе?
- Инвентаризация «хочу» и «надо». Выпишите список дел на день. Сколько из них вы делаете потому, что искренне хотите, а сколько — из чувства вины или страха осуждения? Попробуйте делегировать или вычеркнуть хотя бы одно «надо» в пользу «хочу».
- Бережно относитесь к своим ресурсам. Знать, когда нужно остановиться и отдохнуть, не дожидаясь выгорания.
- Заботьтесь о сосуде. Ваше тело и психика требуют отдыха. Счастливый человек не хочет причинять боль другим.
- Перестаньте себя грызть. Вы имеете право на ошибку, ошибки — это просто опыт. Любить себя — значит прощать себе свое несовершенство. Сегодня не успели приготовить ужин? Закажите пиццу и проведите вечер "при свечах" с близкими. Это даст вам гораздо больше ресурса.
- Умейте говорить «нет». Отказывать токсичным людям, скучным задачам и тому, что разрушает вашу гармонию.
- Техника «Свидание с собой». Хотя бы раз в две недели выбирайтесь куда-то в одиночестве. В кино, в парк, в библиотеку. Учитесь слышать свои мысли без фонового шума чужих мнений.
- Правильный диалог с собой. Перестать быть для себя строгим надзирателем. Представьте: если бы вы говорили со своей лучшей подругой так же, как иногда говорите с собой в зеркале («Ну ты и растолстела», «Опять ты всё провалила»), осталась бы она вашей подругой?
- Практикуйте добрые слова. Начните с комплимента себе утром в зеркале. Это задает тон всему дню.
Вы — самый главный человек в вашей жизни.
И этот человек заслуживает любви и заботы прямо сейчас, а не когда-нибудь потом. Любить себя -значит создавать ресурс, которым ты потом можешь щедро делиться с миром. Когда человек светится изнутри, когда он в ладу с собой, к нему тянутся люди, возможности и удача. Любовь к себе — это ежедневный выбор в пользу своего ментального здоровья.
Сегодня перед сном найдите три вещи, за которые вы можете себя похвалить: не за «сделала годовой отчет» (для кого-то), а за «вкусно позавтракала» (порадовала себя), «вовремя легла спать» (забота о себе) или « улыбнулась прохожему» (поделилась своим теплом)...
А как вы проявляете любовь к себе? Поделитесь своими ритуалами в комментариях — возможно, именно ваш совет станет вдохновением для кого-то другого! Я, например, люблю мурлыкать себе под нос... "Я (вместо - ты) у себя (вместо - меня) одна, Словно в ночи луна, Словно в году весна, Словно в степи сосна. Нету другой такой Ни за какой рекой... (слова Юрия Визбора)
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал «Жизнь с оптимизмом», здесь мы вместе учимся любить себя и встречать с радостью каждый новый день!
любовьксебе#любовьклюдям#психология#саморазвитие#подсознание#оптимизм#какповыситьэнергию #яндексдзен