Самый популярный вопрос от психолога:
«Что вы чувствуете?»
Всё, что вы расскажете, будет сопровождаться вопросами: что вы почувствовали и что это для вас значит?
И вот здесь наступает самая большая пауза. Как правило, люди не понимают, что они чувствуют. Точнее, они знают, что что-то происходит, ощущение есть, а как его правильно назвать — не знают.
🤔Может, страх? А может, паника? Может, злость? А может, ярость? Радость или удовольствие?
Даже фундаментальные чувства, которые всем знакомы, сложно порой определить.
А ведь понимание себя и своих чувств даёт нам:
➖ возможность сделать осознанный выбор, а не автоматическую реакцию,
➖ снять тревогу и внутреннее напряжение,
➖ вовремя позаботиться о себе,
➖ улучшить отношения с людьми.
Первое, что вы делаете на консультации со специалистом, — учитесь распознавать свои чувства.
Понаблюдайте за собой в течение дня. Как только ощутите яркую эмоцию, попробуйте определить, как вы её ощущаете в теле? Где теплее, а где холоднее. Чтобы вам было проще назвать эту эмоцию, кидаю вам в помощь тепловую карту эмоций.
Посмотрите, как мы «горим» во время счастья и любви. Не зря говорят: когда человек влюблён или счастлив, он светится. А когда злится «Остынь, а то сейчас взорвёшься!»