Вы невидимка. Вокруг тишина.
Вы стоите в очереди в супермаркете. Касса пикает, но вы не слышите. Вы слышите только своё дыхание. Продавец обслуживает девушку за вами. Потом парня. Потом смотрит сквозь вас. Вы сжимаете авоську. Хотите сказать "я здесь". Но молчите. Потому что боитесь подтвердить, что вас не видят.
Вы не одни. Таких много. Это не утешает. Но вы не одни.
Вот одна из них.
Женщина 47 лет. Три года живёт без внимания. Сократили, никто не позвонил. Она сама звонила бывшим коллегам. Не брали трубку. Муж смотрит сериалы, она сидит рядом. Он не выключает. Она говорит "я пошла спать". Кивает. Не глядя. Она перестала смотреться в зеркало. Не красится, не стрижётся. Зачем. Всё равно никто не смотрит. Она сказала. Я стала мебелью.
Я спросил. А вы сами на себя смотрели. Она сказала. Некогда. Работа, дом, муж. А потом уволили. И времени стало много. И смотреть стало не на кого.
Я спросил. Вам жалко себя. Она сказала. Нет. Мебель не жалеет. Она пылится.
Я спросил. Когда вы перестали смотреться в зеркало. Она сказала. Когда поняла, что муж не смотрит. А коллеги забыли. Три года назад.
Я спросил. И что теперь. Она сказала. Теперь я иногда смотрю на себя в ложку. В отражении. Хоть кто-то.
Она привыкла быть мебелью.
Мебель не боится. Она стоит. Это страшнее. Вы трогаете своё лицо. Кожа сухая. Морщины глубже. Вы не плачете. Слёз нет. Они кончились год назад. Вы невидимка не для мира. Для себя. Вы заметили, что перестали плакать.
А когда вы в последний раз смотрели на себя не в зеркало. В чью-то улыбку. В чьи-то глаза. Давно.
Ладно. Хватит грустить.
Вы стали невидимкой. Хорошая новость. Не нужно краситься. Плохая новость. Не для кого. Можно ходить в чём попало. Экономия на одежде. Зато. Минус. Кто оценит экономию. Вы правы. Никто. Это и есть взросление.
Ладно. Вот что реально работает
Напишите два списка.
Один покажет, как вас видят другие. Второй как вы видите себя.
Первый список. Кто из людей вас замечал за год.
Второй список. Когда вы сами себя замечали. В зеркало. В своих мыслях. В тишине.
Если первый список короткий, это не странно. Если второй пуст, это не страшно. Это не приговор. Это отправная точка.
Теперь третий список. Напишите, что вы сделали для себя сегодня. Встали с дивана. Сходили в магазин. Посмотрели в зеркало. Третий список не сравнивайте. Он просто для того, чтобы вы себя сегодня заметили.
Закройте глаза на минуту. Если тяжело, поставьте таймер на 30 секунд. Если и это много, на 10 секунд. Каждый день ставьте немного больше, сколько вам комфортно. Посидите в тишине. Не думайте.
Завтра утром посмотрите в зеркало. Не оценивайте. Если трудно, напишите на стикере "я здесь" и приклейте на зеркало. Не нужно говорить. Просто читайте. Повторите это три утра подряд.
А пока вы смотрите в зеркало, оглянитесь вокруг. Вы смотрите на тумбочку. Стакан, ложка, тарелка. Никто не принёс апельсинов. И это нормально.
Вас будут замечать реже. Это не грусть. Это данность. Как то, что листья желтеют осенью. Не плачете же вы над каждым листом. Вы не станете моложе. Вы не станете виднее другим. Но вы хотя бы перестанете ждать. А другим наплевать. И это освобождает.
Но есть случаи, когда не до списков.
Если вы не встаёте с кровати, не едите, не моетесь, не надо зеркал и списков. Сначала к психиатру. Потом ко мне.
Вы не одни.
Если эта грусть знакома, напишите мне в личку. Не обещаю чуда. Но посидим и разбавим эту тишину уже вместе. Ссылка в профиле.
Автор: Виталий Потехин
Психолог, Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru