Знакомо: просыпаешься, ставишь галочку "проснулся". Дальше: зарядка, бег, зал - все по плану. А внутри - пустота. Ты как робот: повторяешь подходы, жуешь гречку, слушаешь очередной подкаст про "дисциплину". Но в душе - выжженная земля.
Спорт перестал качать., а добивать.
Ты думаешь : "Надо собраться, еще жим лежа, еще кардио". А организм шепчет: "Стоп. Ты не машина. Ты устал душой".
Вот маркеры выгорания для тренирующегося:
- Нет радости от фитнеса - появился страх "а вдруг сегодня слабее"?
- Поход в зал как на каторгу , хотя расписание любишь.
- Срывы на сладкое, бессонница, простуды одна за другой.
- Чувство вины даже за один день отдыха.
Это не слабость. Это перегруз системы.
Что делать? Не брать выходной. А взять отпуск от спорта на неделю. Спать. Гулять. Твои суставы и психика скажут спасибо.
Остановись, пока не сломался. Восстановление - это тоже тренировка. просто никто не вешает за него медаль.
Если узнал себя - в комменты. И скинь тому, кто уже на грани, но все жмет.