Евгения Дымова

Упражнение «мертвый жук» (англ. Dead Bug) — это упражнение для укрепления мышц кора, особенно глубоких мышц живота, которые стабилизируют позвоночник. Техника выполнения Важные моменты Типичные ошибки

Ты снова сказала «да», когда всё внутри кричало «нет». Ты снова извинилась, хотя не сделала ничего плохого. Ты снова стерпела грубость, чтобы «не портить вечер». Знакомо?

Вы замечали, как во время приседаний, ходьбы или бега колени словно «проваливаются» внутрь? Многие считают это просто плохой техникой. Но на самом деле завал коленей — это сигнал: тело потеряло баланс между мышцами, суставами и контролем движения...

Почему вес стоит на месте? 7 неожиданных причин, из-за которых мы не худеем «Я почти ничего не ем, но вес не уходит» — знакомо? На самом деле проблема часто не в силе воли и даже не в калориях 👇 Худение — это не наказание и не голодовка...

Изотоник — это не “спортивная химия”, а способ не превратиться в выжатый лимон после тренировки 🥵 Когда мы потеем, организм теряет не только воду, но и соли: натрий, калий, магний. Из-за этого появляются: —...

Мы тратим тысячи на кремы, сыворотки и аппаратные процедуры, но упускаем главный "антивозрастной" инструмент. Он уже лежит в холодильнике. Современная геронтология подтвердила: биологический возраст - не цифра в паспорте...

Знакомая картина? Вы мажете поясницу согревающим кремом, делаете утреннюю зарядку, ходите на общий массаж, а боль возвращается через 2-3 дня. Дело в том, что проблема часто лежит не на поверхности. Внутри...

Когда речь заходит о ягодичных мышцах большинство представляет фитнес-блогеров и эстетику. Однако за внешней формой скрывается фундаментальная биомеханическая система, от которой зависит, как вы ходите, стоите, поднимаетесь по лестнице и даже как чувствуете себя к вечеру...

Не рабочие веса. Не техника. А то, что твоё тело уже Я, как фитнес-тренер, знаю эту механику не понаслышке. И честно признаюсь: да, тренировки — мой главный инструмент для снижения тревожности. Движение...

Знакомо: просыпаешься, ставишь галочку "проснулся". Дальше: зарядка, бег, зал - все по плану. А внутри - пустота. Ты как робот: повторяешь подходы, жуешь гречку, слушаешь очередной подкаст про "дисциплину"...

Вы верите, что если съесть "кирпичики" хряща, то они сами соберутся в коленке? Звучит бредово? Именно так и работают хондропротекторы. Короткий вердикт науки: они не помогают. Ни глюкозамин, ни хондроитин...