О хобби принято говорить как о приятной, но необязательной части жизни. Кроме того, можно встретить несколько высокомерное отношение: якобы если у человека есть хобби, то настоящих дел у него мало. Это не так. Более того, в старшем возрасте ваше хобби может стать козырем в вопросах долголетия.
В масштабном исследовании, результаты которого были опубликованы в 2025 году, показано, что наличие хобби связано со снижением риска смерти по любым причинам примерно на 29%. Более того, у людей, которые начинали заниматься хобби уже во взрослом возрасте, риск снижался на 38%, а у тех, кто сохранял устойчивую вовлечённость на протяжении многих лет — до 55%. Это исследование проводилось среди почти 79,5 тыс. среди лиц старше 50 лет в 19 странах.
Эти выводы подтверждают и другие подобные исследования: регулярная досуговая активность связана со снижением смертности в долгосрочной перспективе. Примечательно, что эффект сохраняется даже при учёте таких факторов, как уровень дохода, образование или семейное положение.
Почему же так происходит? Люди, имеющие хобби, реже сталкиваются с депрессией, выше оценивают своё здоровье и в целом испытывают большую удовлетворённость жизнью. А эти показатели тесно связаны с долголетием.
Кроме того, хобби способствует налаживанию и укреплению социальных связей. Многие виды досуга предполагают участие в сообществах: будь то клубы по интересам, творческие кружки или спортивные секции. Социальная вовлечённость сама по себе является важным фактором снижения риска преждевременной смерти. В этом смысле хобби становится своеобразным мостом, соединяющим человека с другими.
Еще один благоприятный фактор: значительная часть хобби связана с физической активностью, пусть иногда незаметной, но регулярной. Садоводство, танцы или активные формы творчества заставляют двигаться. Даже поездки на общественном транспорте в профильные магазины и поиск необходимого для вашего хобби элемента – полезное движение.
Наконец, надо упомянуть то, что для многих увлечение является смыслом жизни. В японской культуре оно выражается понятием ikigai — это внутреннее ощущение того, ради чего стоит просыпаться утром. С научной точки зрения наличие смысла жизни играет принципиальную роль. Исследования показывают, что люди, ощущающие цель в жизни, демонстрируют более высокий уровень психологической устойчивости, легче справляются со стрессом и реже сталкиваются с депрессивными состояниями. Хобби как источник ikigai часто обеспечивает структуру времени и ощущение прогресса. Регулярно занимаясь чем бы то ни было человек видит результаты своих усилий. Это поддерживает когнитивную активность, способствует сохранению памяти и внимания, а также укрепляет чувство собственной компетентности и ценности.
Я хотела бы сделать одно уточнение. Хобби в классическом смысле — это деятельность вне профессиональной сферы. Однако если профессиональная деятельность приносит человеку искреннее удовольствие, вовлекает его эмоционально и дает ощущение смысла, она может выполнять те же функции, что и хобби. В таком случае работа перестает быть только источником дохода, она еще становится источником психологического ресурса.
Безусловно важен баланс. Даже (и особенно) любимая работа может приводить к переутомлению при отсутствии отдыха. Но если деятельность, будь-то работа или хобби, воспринимается как значимая и интересная, она становится фактором активного долголетия.