Когда у ребенка от года уже устоялся дневной и ночной сон, могут возникать внезапные «откаты». Родители так ждали, когда сон малыша станет более стабильным, но не успели нарадоваться, как появились истерики перед сном или ночные пробуждения. Что с этим делать? В этой статье разбираем пять распространенных проблем со сном у малышей, а также способы их решения.
Важно! Частые ночные пробуждения и трудности засыпания могут быть связаны с серьезными проблемами здоровья. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
1. У ребенка истерики перед сном
Дети часто устраивают истерики перед сном. В числе причин может быть несколько факторов. Например, банальное нежелание, чтобы день заканчивался, или тревога разлуки. Она возникает примерно к 8-9 месяцам жизни как нормальный этап развития и проходит самостоятельно к 2-2,5 годам, иногда и позже. В этот период возникает самый настоящий страх расстаться с мамой или папой, в том числе и на время сна.
Еще одной причиной может быть переутомление. Если ребенок закатывает истерику перед сном, попытайтесь вспомнить, достаточно ли он спал в прошедшие сутки. Так, детям от 1 до 2 лет рекомендуется спать около 11-14 часов.
● Что делать?
Помогут график и ритуал. Определенное время отхода ко сну следует соблюдать ежедневно, пусть это сложно в том числе и для родителей. Даже если вам кажется, что ребенок еще не наигрался или недостаточно устал, соблюдайте режим. Часто дети становятся все более активными и эмоциональными, когда испытывают переутомление.
Ежедневные вечерние ритуалы тоже помогают. Они создают стабильность и прогнозируемость, и вводят ребенка в состояние подготовки ко сну постепенно. Стоит буквально проговаривать: «Сейчас мы будем мыться, чистить зубки, читать книжку и ложиться спать. Завтра мы снова увидимся и будем играть». Чем раньше начнется этот ритуал, тем быстрее будет достигнут результат.
2. Ребенок зовет вас или плачет после того, как лег спать
Такое тоже случается совсем не редко: у родителей в подобные моменты просто сердце разрывается, приходится бегать к кроватке по нескольку раз. Часто причинами такого поведения ребенка могут быть вполне реальные проблемы, на которые следует обратить внимание. Это, например, болезни или физический дискомфорт: холодно, жарко, мокрый подгузник или голод.
Причины могут быть и психологические, вроде той же тревоги разлуки или страха, когда ребенок просто не хочет спать один.
● Что делать?
Во-первых, исключить все объективные причины – вроде заболеваний или неудобств. Возможно, ребенок испытывает боль или голоден, и он нуждается в вашей помощи. В других же случаях может помочь работающий метод.
Если ребенок плачет или зовет вас по ночам, но ему обеспечен комфортный сон, попробуйте установить график посещений. Начать можно с каждых пяти минут, постепенно увеличивая этот интервал. Если с малышом все в порядке, он сам успокоится и уснет.
3. Ребенок просыпается по ночам
Существует и другая распространенная проблема – ребенок уже уснул, но через какое-то время просыпается вновь. С этим сталкиваются очень многие родители детей разных возрастов.
Часто причиной становится так называемый регресс сна. Он может встречаться в самом раннем возрасте – примерно от 4 месяцев и вплоть до полутора лет. Длится этот период обычно не долго, в пределах 2-6 недель и связан со скачками развития, то есть приобретением новых навыков.
Что делать?
Решение проблемы начинается еще днем. Постарайтесь как можно больше времени уделить ребенку и его обучению тому самому навыку. А к вечеру, наоборот, постарайтесь свести активные игры к минимуму, постепенно переходя к ритуалу сна.
Если малыш все равно проснулся ночью, сразу не берите его на руки и не включайте свет. Возможно, он сможет плавно заснуть вновь с вашей помощью – мягкими поглаживаниями и тихим голосом: «Я с тобой, все хорошо».
4. Малыш слишком долго засыпает
Это тоже одна из частых жалоб родителей: чтобы уложить ребенка спать, приходится тратить немало сил и времени. Причин вновь может быть несколько, однако наиболее частая кроется в режиме и распорядке дня.
Нестабильный и непредсказуемый режим дня приводит к тому, что к моменту ухода ко сну ребенок действительно еще не хочет спать. Часто такое случается, если дневной сон был слишком продолжительный – тогда не только сокращается время ночного сна, но и увеличивается время засыпания.
Что делать?
Контролируйте и дневной сон ребенка, он тоже должен быть предсказуемым. Так, детям 18 месяцев необходимо в среднем 2 часа дневного сна (один сон). Его переизбыток или даже недостаток могут приводить к проблемному засыпанию.
Кроме того, сам дневной сон лучше планировать на середину дня или за несколько часов до отхода к ночному сну. Иначе ребенок просто не захочет спать к вечеру.
5. Ребенок отказывается спать днем
Если малыш еще спит по два раза днем, капризы и сопротивление из-за дневного сна могут говорить о том, что пора переходить на другой, более «взрослый» режим. Иными словами, теперь достаточно и одного засыпания днем.
Часто причина заключается именно в этом: малышам нужно меньше дневного сна, чем младенцам, они дольше остаются бодрыми.
Что делать?
Если малыш спит два раза в день, пришло время менять режим. Это бывает непросто, однако поможет гибкий подход. Попробуйте постепенно сдвигать время первого сна и укорачивать его, а затем убирать и второй сон.
Если ребенок и так спит всего один раз в день, установите постоянный дневной распорядок. Такие рамки создают стабильность, они понятны ребенку, даже если он им сопротивляется. Пусть день будет подчинен графику, и тогда на помощь придет биология: время, порядок приема пищи и игр помогают закрепляться циркадным ритмам, которые и регулируют отход ко сну.
Если вы сталкиваетесь с проблемами со сном у ребенка, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это необходимо для того, чтобы исключить болезни, подобрать подходящий уход и режим для вашего ребенка. В остальном же проблемы со сном у малышей часто решаются усилиями родителей: когда взрослые устанавливают режим и ритуалы сна.