Каждую весну начинается одно и то же:
«У меня авитаминоз»,
«Срочно нужны витамины»,
«Организм требует спасения после зимы».
А вместе с этим начинаются массовые походы в аптеку и попытки «прокапаться», «почиститься», срочно восполнить всё, что якобы потерял организм за зиму.
Но вот что интересно: настоящий авитаминоз сегодня встречается довольно редко.
Авитаминоз - это тяжёлый клинический дефицит витаминов. То есть состояние, связанное не просто с усталостью или сонливостью, а с серьёзными нарушениями в работе организма.
То, что большинство людей называют «весенним авитаминозом», чаще всего объясняется гораздо проще.
Почему весной действительно становится меньше сил
После зимы организм нередко чувствует себя не лучшим образом. И это нормально.
За несколько холодных месяцев обычно накапливается сразу несколько факторов:
- рацион становится менее разнообразным
- овощей и фруктов становится меньше
- физическая активность снижается
- солнца не хватает
- режим сна сбивается
- появляется накопленная усталость
В итоге весной человек может ощущать: слабость, сонливость, снижение энергии, ухудшение настроения, постоянную тягу к сладкому и «быстрой» еде.
Всё это многие автоматически называют «нехваткой витаминов». Хотя на практике проблема часто не в остром дефиците, а в образе жизни последних месяцев.
Нужно ли срочно покупать витамины?
Точно нет.
Современные рекомендации выглядят намного спокойнее и логичнее:
- Сначала корректируется питание
- При необходимости сдаются анализы
- И только потом назначаются добавки, если для этого действительно есть показания
Принимать всё подряд «для профилактики» — не лучшая стратегия. Организм не становится здоровее просто от количества баночек на кухне.
Что действительно стоит сделать весной
Самое полезное, что можно сделать после зимы — постепенно вернуть в рацион больше нормальной еды.
В первую очередь: 🥦 овощи 🥬 зелень 🍓 ягоды 🍎 фрукты
Вместе с ними мы получаем: витамин C, фолаты, калий, антиоксиданты, клетчатку
И вот про клетчатку почему-то говорят намного реже, чем про витамины. Хотя именно она часто помогает почувствовать себя лучше.
Клетчатка:
поддерживает работу ЖКТ
помогает микробиоте кишечника
улучшает насыщение
делает аппетит более стабильным
А ещё нормальный рацион часто влияет на самочувствие сильнее, чем очередной «чудо-комплекс» из рекламы.
Организму весной не нужна «чистка». Ему нужны:
💚 сон
💚 движение
💚 нормальная еда
💚 немного свежего воздуха
💚 и чуть больше заботы о себе. Без крайностей, жёстких ограничений и паники.
Как я похудела без голодовок, изнуряющего спорта и постоянных срывов.
Вернула в гардероб любимые вещи, перестала воевать с едой и в 43 года чувствую себя лучше, легче и увереннее, чем 10 лет назад.
Теперь делюсь здесь простыми и рабочими принципами снижения веса без жёстких диет и пищевого стресса ✨
🎁 Забирайте бесплатно Метод 5 шагов:
как снижать вес вкусно, спокойно и с результатом