Можно ли считать отдых такой же важной задачей, как работу. И почему умение выключаться — это не слабость, а навык выживания.
В современном мире с его бешенными ритмами усталость часто даже не замечается.
- Ну все же так живут, у меня так же.
- Ну, а когда отдыхать?
Утром на работу добираться долго, 8-ми часовой рабочий график, а потом домой приезжаешь и сразу спать, потому что утром снова на работу…
А выходные выглядят для многих, как попытка успеть пожить. Куда-то поехать, сходить, переделать все домашние дела…
А если ты сам на себя работаешь, то это часто не 8-ми часовой рабочий день, а 16-ти часовой рабочий день.
И учитывая, что во всем этом есть фактор стресса, особенно сейчас, когда все быстро меняется, то мы получаем огромную нагрузку на нервную систему и на все системы организма.
Замечали, наверное, когда вам делают массаж, особенно если у вас его не было вообще или долго, то многие мышцы просто не ощущаются, они как онемевшие от напряжения. Как будто вкололи обезбол.
Бывает, что плечи и лопатки просто каменные, ты там ничего не чувствуешь или чувствуешь только боль. Но боль в этом случае это хорошо, ты хоть что-то чувствуешь…
Так же с нашей психикой и нервной системой. Ты настолько в тонусе, настолько все контролируешь, что даже эмоции перестаешь чувствовать. Вернее, они просто не замечаются.
И ты даже не можешь понять, как это расслабиться… У тебя навык отключен… Ты не можешь ничего не делать!
В ситуации, если тебе ничего не надо делать, у тебя растет тревожность, которую ты переводишь в суету, какую-то деятельность.
И знаешь, что?
Это все не нормально!
Наш организм и нервная система должны расслабляться. Именно в этом случае происходит восстановление метаболизма, гормональной системы, оздоровление. Не случайно, если человек болен ему рекомендуется отдых!
Но мы же и болеть не умеем, переносим все на ногах… Работа важнее, нужны деньги…
Только почему-то не думаем, что если не восстанавливаться, то у нас просто не будет сил и здоровья для заработка денег.
Одна клиентка пришла ко мне с мучающей ее мигренью и давлением, пришла к психологу, так как ей посоветовал ее лечащий врач, сказал, что это у вас «от нервов». У нее свое агентство недвижимости и она занята практически круглосуточно работой. Выделить себе выходной – проблема.
И первое с чего мы начали – искать возможность для отдыха. Именно в таких ситуациях, когда ты не можешь позволить себе отдохнуть, отдых и есть выходом! Психотерапия уже вторична здесь.
В идеале взять отпуск на месяц или 6 недель. Это именно тот срок, за которой ты можешь сначала адаптироваться к тому, что ничего не надо делать (на это уходит 2 недели), потом отдохнуть и расслабиться (уже по-настоящему), и настроиться на работу снова.
За это время ты перестанешь куда-то спешить и тревожиться, у тебя сможет произойти переоценка ценностей, ты можешь составить более комфортный для себя ритм жизни.
Если же нет возможности на такой долгий перерыв, то нужно пересмотреть свой график и специально выделить время на отдых в течении дня.
Это время должно быть только для тебя, желательно в одиночестве. Ключевое здесь – в это время ты не должна нести ответственность за кого-то и что-то, ты не должна что-то делать вообще. Это время на «потупить», но не в телефоне, а просто так. Может прогуливаясь, может лежа или сидя.
Больше рекомендаций и полезного я даю на онлайн-клубе «PRO-состояния». Подробнее по ссылке или в личку.